How Much Sleep Is Necessary: સારું અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે આપણને સારી ઊંઘની જરૂર હોય છે. સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે, તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ 24 કલાકમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, તો જ આપણું શરીર રિલેક્શ રહેશે અને પછી આપણે થાક્યા વિના દિવસનું મહત્ત્વપૂર્ણ કાર્ય કરી શકીશું. જો કે, આ સ્ટાન્ડર્ડને સેટ કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ દરેક માનવ શરીર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. એટલા માટે કેટલાક લોકોને નિશ્ચિત સમય કરતાં વધુ ઊંઘવાની જરૂર હોય છે, નહીં તો તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચી શકે છે.
કેટલાક લોકો માટે 8 કલાકની ઊંઘ પૂરતી નથી
સામાન્ય રીતે, આપણે 8 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરી લીધી છે અને હવે આપણને વધુ ઊંઘવાની જરૂર નથી એમ માનીને નિશ્ચિત થઈ જઈએ છીએ, પરંતુ તેમ છતાં કેટલાક લોકો આળસ અને નબળાઈનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, બે પરિસ્થિતિઓમાં તમારે વધુ ઊંઘ લેવાની જરૂર હોય છે, જે 8 કલાકથી વધીને 9 અથવા 10 કલાક પણ થઈ શકે છે.
આ સ્થિતિમાં વધુ ઊંઘ લેવી જોઈએ
1. ચેન્જ ઓફ સીઝન (Change of Season)
ઘણી વખત જ્યારે હવામાનમાં ફેરફાર થાય છે, ત્યારે તમારી સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘ લેવાની જરૂર પડે છે. હવામાનના બદલાવને કારણે શક્ય છે કે તમને રાત્રે આરામની ઊંઘ ન મળે, આ સ્થિતિમાં તમારે તમારી ઊંઘ પૂરી કરવા માટે વધુ ઊંઘ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
2. મેન્સ્ટ્રુઅલ સાયકલ (Menstrual Cycle)
સ્ત્રીઓને શરીરમાં દર મહિને આવતા મેન્સ્ટ્રુઅલ સાયકલ દરમિયાન ઘણા આંતરિક ફેરફારોમાંથી પસાર થવું પડે છે. આ દરમિયાન તેણીને ઘણી નબળાઇ અને થાક લાગે છે, તેથી તેણીએ માસિક ચક્ર દરમિયાન લગભગ 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, તો જ તે પીડામાંથી થોડી રાહત મેળવી શકશે.
