અમેરિકાના લોકપ્રિય કાર્ટૂન શો ‘ડેક્સ્ટર્સ લેબોરેટરી’ના એક એપિસોડમાં બતાવવામાં આવ્યું હતું કે ડેક્સ્ટર ઊંઘમાં ફ્રેન્ચ ભાષા શીખવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ માટે, ડેક્સ્ટર એક ઉપકરણ બનાવે છે જે તે સૂતી વખતે ફ્રેન્ચ શબ્દસમૂહો વગાડે છે જેથી તે ઊંઘમાં ભાષા શીખી શકે. જો કે, તે એક કોમેડી શો છે, તેથી ડેક્સ્ટરનું ઉપકરણ ‘ઓમેલેટ ડુ ફ્રોમેજ’ પર અટકી જાય છે. તેથી જ તે બીજા દિવસે ફ્રેન્ચમાં વધુ વાક્યો કરી શકતો નથી. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ઊંઘમાં શીખવાના આ વિચારે વિશ્વભરના વૈજ્ઞાનિકો અને કલાકારોને આ દિશામાં કામ કરવા માટે મજબૂર કર્યા છે.
વિચારો! તમે તમારી ઊંઘમાં જરૂરી વસ્તુઓ શીખો છો અને તમારા કામમાં સુધારો કરી શકો છો. હવે પ્રશ્ન એ થાય છે કે જ્યારે આપણે વિચારીએ છીએ ત્યારે શું થાય છે? શું તે ખરેખર શક્ય છે કે આપણે ઊંઘમાં નવી વસ્તુઓ શીખી શકીએ અને જ્યારે આપણે જાગીએ ત્યારે આપણા જીવનમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકીએ? કેટલાક નવા સંશોધનો કહે છે કે તે શક્ય છે. તે જ સમયે, કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો એ જાણવાની ખૂબ નજીક આવી ગયા છે કે સૂતી વખતે આપણા મગજમાં શું ચાલે છે અને આરામની સ્થિતિ શીખવાની અને નવી યાદો બનાવવાની પ્રક્રિયાને કેવી અસર કરે છે.
નવી વસ્તુઓ શીખવા માટે કેવા પ્રકારની ઊંઘ જરૂરી છે
કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે નોન-રેપીડ આઇ મૂવમેન્ટ (REM) ઊંઘ અથવા સપના વગરની ઊંઘ યાદશક્તિને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એવું પણ જાણવા મળ્યું હતું કે સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સ, અથવા ઓસીલેટરી મગજની પ્રવૃત્તિમાં અચાનક સ્પાઇક્સ કે જે નોન-આરઇએમ સ્લીપના બીજા તબક્કામાં ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ (EEG) પર જોઇ શકાય છે, તે યાદોના ગતિશીલતામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. વૈજ્ઞાનિકો પણ ચોક્કસ સ્મૃતિઓને ખાસ લક્ષ્ય બનાવી શક્યા છે અને શ્રાવ્ય સંકેતોનો ઉપયોગ કરીને તેમને ફરીથી સક્રિય અથવા મજબૂત કરી શક્યા છે.
અભ્યાસ દરમિયાન મળેલી આ સિદ્ધિઓ પાછળની પદ્ધતિ વિશે વૈજ્ઞાનિકો હજુ સ્પષ્ટ નથી. સંશોધકો એ પણ સમજી શક્યા નથી કે આવી પદ્ધતિઓ નવી માહિતીને યાદ રાખવામાં મદદ કરશે કે કેમ. એટલા માટે સંશોધકોની ટીમ આ દિશામાં તપાસમાં વ્યસ્ત છે. યુનાઇટેડ કિંગડમની યુનિવર્સિટી ઓફ યોર્કના સ્કોટ કેર્નીએ બર્મિંગહામ યુનિવર્સિટીમાં કામ કરતા બર્નહાર્ડ સ્ટેરેસિના સાથે સંશોધનનું સહ-નેતૃત્વ કર્યું.
મેમરી કોન્સોલિડેશનમાં સ્પિન્ડલ્સની ભૂમિકા
કીર્નીએ કહ્યું, ‘અમે માનીએ છીએ કે ઊંઘ દરમિયાન મગજમાં યાદો ફરી સક્રિય થાય છે. પરંતુ, અમે આ ઘટનાને અંતર્ગત કરતી ન્યુરલ પ્રક્રિયાઓ જાણતા નથી.” તે કહે છે કે અગાઉના સંશોધનમાં સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સને મેમરી માટે ઊંઘના ફાયદા સાથે જોડવામાં આવ્યા છે. તેથી અમે તપાસ કરવા માગીએ છીએ કે શું આ મગજના તરંગો પુન: સક્રિયકરણમાં મધ્યસ્થી કરે છે. જો તે તરંગો મેમરી પુન: સક્રિયકરણને સમર્થન આપે છે, તો અમે દલીલ કરીએ છીએ કે મગજ માટે આ સ્પિન્ડલ્સના સમયે મેમરી સિગ્નલોનું અર્થઘટન કરવું શક્ય છે. તેમની પૂર્વધારણાને ચકાસવા માટે, કીર્ની અને સહકર્મીઓએ 46 સહભાગીઓને ઊંઘતા પહેલા શબ્દો અને વસ્તુઓ અથવા દ્રશ્યોના ચિત્રો વચ્ચેના જોડાણને શીખવા કહ્યું.
સહભાગીઓ પર પ્રયોગ કેવી રીતે કરવામાં આવ્યો
કિર્નીએ કહ્યું કે કેટલાક સહભાગીઓ 90 મિનિટ સુધી સૂઈ ગયા, જ્યારે અન્ય જાગતા રહ્યા. નેપર્સમાં, છબી દ્વારા નવી શીખેલી યાદોને ફરીથી સક્રિય કરવા માટે ઊંઘ દરમિયાન અડધા શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરવામાં આવ્યું હતું. જ્યારે સહભાગીઓ ઊંઘ પછી જાગી ગયા, ત્યારે અમે તેમને ફરીથી શબ્દો સાથે રજૂ કર્યા. પછી તેમને ઑબ્જેક્ટ અને દ્રશ્ય ચિત્રો યાદ રાખવા કહ્યું. અમને જાણવા મળ્યું કે તેમની યાદશક્તિ તેમની ઊંઘમાં સાંભળેલા શબ્દો સાથે સંકળાયેલા ચિત્રો માટે વધુ સારી હતી. EEG મશીનનો ઉપયોગ કરીને, સંશોધકો એ જોવામાં પણ સક્ષમ હતા કે બોલાયેલા શબ્દો યાદોને ફરીથી સક્રિય કરવા માટે સહભાગીઓના મગજમાં સ્પિન્ડલ્સને સક્રિય કરે છે. EEG સ્લીપ સ્પિન્ડલ પેટર્ન સૂચવે છે કે સહભાગીઓ ઑબ્જેક્ટ્સ સંબંધિત યાદોને પ્રક્રિયા કરી રહ્યા હતા.
સૂતી વખતે તમારી યાદશક્તિ કેવી રીતે વધારવી
ડૉ. સ્ટેરેસિનાના ડેટા અનુસાર, સ્પિન્ડલ ઊંઘ દરમિયાન એપિસોડિક મેમરીની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. આ પ્રક્રિયા આપણી યાદશક્તિ વધારે છે. અગાઉ માત્ર એટલું જ જાણીતું હતું કે લક્ષિત મેમરી રિએક્ટિવેશન ઊંઘ દરમિયાન મેમરીને વધારી શકે છે. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સ મિકેનિઝમનું પ્રતિનિધિત્વ કરી શકે છે. કીર્ની કહે છે કે જ્યારે તમે જાગતા હોવ ત્યારે તમે નવી વસ્તુઓ શીખો છો, પરંતુ જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તમે તેને એકીકૃત કરો છો. આનાથી જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે તે નવી શીખેલી વસ્તુઓને યાદ રાખવામાં ખૂબ જ સરળતા રહે છે. આપણે કેવી રીતે શીખીએ છીએ તે મહત્વનું છે. તે જ સમયે, તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે સ્વસ્થ મગજના કાર્યોને જાળવવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ. સ્ટારસિના સૂચવે છે કે આ નવું જ્ઞાન તમે સૂતા હો ત્યારે યાદશક્તિ વધારવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના તરફ દોરી શકે છે.
