હાઈપોથાઈરોડિઝમ હાડકાના ઉપચારને કેવી રીતે અસર કરે છે: હાઈપોથાઈરોડિઝમની સ્થિતિમાં, સાંધાઓની નરમાઈ સમાપ્ત થઈ જાય છે અને હાડકા અને સાંધા સખત અને પીડાદાયક બને છે. ખાસ કરીને મોટી ઉંમરના લોકોમાં સાંધાના દુખાવા, જકડાઈ જવા, સોજો આવવાની સમસ્યા જોવા મળે છે.
શું થાઇરોઇડ તમારા હાડકાંને અસર કરે છે? થાઈરોઈડ એક એવો રોગ છે, જે ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. આ રોગમાં વજન ઝડપથી વધવા અને ઘટવા ઉપરાંત શરીરમાં થાક જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરમાં થાઈરોઈડનું અસંતુલન તમારા હાડકાંની નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. ભારતમાં લગભગ 70 ટકા મહિલાઓ હાઈપરથાઈરોઈડ અને હાઈપોથાઈરોઈડિઝમના લક્ષણોનો ભોગ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમની ઉણપની સાથે, હાઇપોથાઇરોડિઝમની સમસ્યા હાડકાંને વધુ નબળા બનાવી શકે છે.
TSH સ્તર હાડકાને કેવી રીતે અસર કરે છે?
તમને જણાવી દઈએ કે હાઈપોથાઈરોડિઝમના કિસ્સામાં, શરીરમાં વધુ થાઈરોઈડ હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં હાડકાં ખરવાનું જોખમ વધી જાય છે. આના કારણે હાડકામાં બોન મિનરલ ડેન્સિટી (BMD) ઘટવા લાગે છે. આ સ્થિતિમાં, હાડકાંમાં કેલ્શિયમનું સ્તર પણ પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ એટલે કે હાડકાં નબળા પડવાનું જોખમ વધી જાય છે.
શું થાઇરોઇડ રોગ હાડકાની ઘનતાને અસર કરે છે? હાઈપોથાઈરોડિઝમની સ્થિતિમાં સાંધાઓની કોમળતા ખતમ થઈ જાય છે અને હાડકા અને સાંધા સખત થઈ જાય છે અને દુઃખાવા લાગે છે. ખાસ કરીને મોટી ઉંમરના લોકોમાં સાંધાના દુખાવા, જકડાઈ જવા, સોજો આવવાની સમસ્યા જોવા મળે છે. ચાલો આજે આ મુદ્દા પર વાત કરીએ કે હાડકાંની મજબૂતી જાળવવા માટે કઈ પદ્ધતિઓ ફાયદાકારક રહેશે.
કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનયુક્ત આહાર મદદ કરશે
હાઈપોથાઈરોડિઝમના કિસ્સામાં, તમારે કેલ્શિયમનું વધારાનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી કરીને તમારા હાડકાં મજબૂત રહે અને તેમને કેલ્શિયમ મળી રહે. કેલ્શિયમની મદદથી તમારા હાડકાં અને સાંધા મજબૂત રહેશે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ તેમજ કઠોળ, સોયાબીન વગેરે જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે વિટામિન ડીની પણ જરૂર પડશે અને તેના માટે થોડો સમય તડકામાં બેસવું ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થશે. હાડકાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ પ્રોટીન જરૂરી છે. એટલા માટે તમારે નિયમિતપણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ.
આલ્કોહોલ અને કેફીનનું મર્યાદિત સેવન કરવાથી ફાયદો થશે
આલ્કોહોલ અને કેફીન હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોવાનું કહેવાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમારા હાડકા પહેલેથી જ નબળા થવાના આરે છે, ત્યારે તમારે વધુ કેલ્શિયમ અને કેફીનનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. વધુ પડતી કોફી પીવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમનું યોગ્ય રીતે શોષણ થતું નથી. આ સાથે, તમારે ધૂમ્રપાનથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ કારણ કે તે હાડકાંને પણ નબળા બનાવે છે.
નિયમિત કસરત કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે
નિયમિત રીતે કસરત કરવાથી તમારા હાડકાં મજબૂત થશે. તેથી જ નિયમિતપણે ચાલવું, જોગિંગ, સ્કિપિંગ જેવી કસરતો કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સિવાય ચાલીસ વર્ષની ઉંમર પછી નિયમિત રીતે હેલ્થકેર સેન્ટરમાં જઈને બોન ડેન્સિટી ટેસ્ટ કરાવવી એ પણ સારું છે.
