કળતરને કારણે હાથ-પગમાં કીડી કરડે છે, આ વિટામિનની ઉણપ થઈ ગઈ છે

0
115

આજના સમયમાં હાથ-પગમાં કળતર કે કીડીનો ડંખ સામાન્ય બની ગયો છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેશો તો ઘણા લોકોને ઝણઝણાટની સમસ્યા થાય છે, પરંતુ જો આ કળતર તમારા શરીરમાં વારંવાર થવા લાગે છે, તો તે મોટી બીમારીનું કારણ પણ બની શકે છે. આપણે શરીરમાં થતા નાના ફેરફારો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કારણ કે તેની પાછળ કોઈને કોઈ કારણ હોય છે. આ રીતે, કળતર આ રીતે થતું નથી, અલબત્ત, આપણા શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ છે. જેના કારણે સંવેદનાની સમસ્યા આ રીતે શરૂ થાય છે. તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય. તમારા શરીરમાં કયા વિટામિનની કમી છે? જે તમારે પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ.

લાંબો સમય બેઠા પછી પગમાં કે હાથમાં ગલીપચી થવાને સંવેદના કહેવાય. ઘણા લોકો તેને કીડીનો ડંખ પણ કહે છે. આમાં, એક જ સ્થિતિમાં બેસવાથી, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ બરાબર નથી થઈ શકતું, જેના કારણે શરીરમાં કળતરની સમસ્યા થાય છે.

જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસી રહો તો કળતર થવી સામાન્ય છે, પરંતુ જો તે વારંવાર થવા લાગે તો તે વિટામિન B અને વિટામિન Eની ઉણપનો સંકેત છે. જો તમને ઝણઝણાટની સમસ્યા છે, તો તમારે પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ અને તમારા આહારમાં જે વિટામિન્સની કમી છે તેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

જો તમે નોન-વેજ ખાઓ છો, તો તમારા આહારમાં માંસ, માછલી, ચિકનનો સમાવેશ કરો. જ્યારે શાકાહારી માટે, તમે આખા અનાજ, કઠોળ, દાળ, બટેટા અથવા સૂકા ફળો લઈ શકો છો. આ બધા બી વિટામિનના સારા સ્ત્રોત છે. આ સિવાય તમારે ડેરી ઉત્પાદનોનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ, તે વિટામિન બીના સારા સ્ત્રોત પણ છે. શાકાહારી લોકો દરરોજ સવારે નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સ લઈ શકે છે, તેમાંથી તમને અન્ય ફાયદાકારક પોષક તત્વો પણ મળશે. તમે વનસ્પતિ તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, સીફૂડ અને રાજમા પણ લઈ શકો છો.

ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તમે એવોકાડોનો સમાવેશ કરો, તે વિટામિન ઇનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે બદામમાં પણ વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે સૂર્યમુખીના બીજ અને તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.