માતાપિતા તરીકે, આપણે આપણા બાળકોના ભવિષ્ય વિશે ઘણું વિચારીએ છીએ, તેથી અમે તેમના દૈનિક આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખીએ છીએ. જો કે, બાળકોને ફાસ્ટ અને જંક ફૂડ ખૂબ ગમે છે, જેના કારણે તેમનું કોલેસ્ટ્રોલ અને મેદસ્વીતા વધે છે. બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે સ્વાસ્થ્યવર્ધક ખોરાક લેવો જરૂરી છે, પરંતુ તેમને બર્ગર, પિઝા, કોલેટ્સ, ચૌમીન અને ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રાખવા સરળ નથી. બાળકોના સારા શિક્ષણ માટે તેમના મગજનું ફિટ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે, આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલીક ખાસ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
બાળકોમાં મગજના વિકાસ માટે સુપરફૂડ્સ
1. કેળા
કેળા એક એવું ફળ છે જેમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, બાયોટિન, ફાઇબર, ગ્લુકોઝ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તેમના શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે, તે ત્વરિત ઊર્જા પ્રદાન કરવાનું કામ કરે છે.
2. ફળો અને શાકભાજી
બાળકોના સર્વાંગી વિકાસ માટે ફળો અને શાકભાજીના મહત્વને નકારી શકાય તેમ નથી. તેનાથી શરીરને વિટામિન, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મળે છે, જે તેને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે.
3. ઘી
બાળકોના માનસિક વિકાસ માટે ઘીનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે. કુદરતી ચરબી ઉપરાંત તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટીફંગલ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો જોવા મળે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને હાડકા પણ મજબૂત થાય છે.
4. દૂધ
દૂધને સંપૂર્ણ ખોરાક માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ સહિત લગભગ તમામ પ્રકારના જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે. ઘણી વખત બાળકો દૂધ પીવામાં ખચકાટ અનુભવે છે, પરંતુ માતા-પિતા તરીકે બાળકોને સમજાવવા જરૂરી છે.
5. ઇંડા
ઇંડા પ્રોટીન, વિટામિન-બી, વિટામિન-ડી, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફોલિક એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. જો તમે દરરોજ નાસ્તામાં તમારા બાળકને આ આપો છો, તો તેમના મગજનો વિકાસ સારો થશે.
