શિયાળામાં આ રીતે બનાવીને પીવો ચા, તમને મળશે આ 5 અદ્ભુત ફાયદા
જો તમે સીમિત માત્રામાં ચા પીઓ છો અને તેને અમુક ખાસ રીતે બનાવો છો, તો તેનાથી તમને કોઈ નુકસાન નહીં થાય. જાણો કઈ રીતે તમે શિયાળામાં તમારી ચાને હેલ્ધી બનાવી શકો છો.
જો ચા યોગ્ય રીતે બનાવવામાં ન આવે તો તેનાથી કેલરીની માત્રા વધી શકે છે.
ખાંડવાળી ચા ન પીવી. એક ચમચી ખાંડમાં લગભગ 20 કેલરી હોય છે.
જો તમે ખાંડ વગરની ચા પી શકતા નથી, તો ખાંડને બદલે ગોળનો ઉપયોગ કરો.
મોટાભાગના લોકો ચા પીવી પસંદ કરે છે, પરંતુ જો તમે ચા વધુ પ્રમાણમાં પીઓ છો, તો તેમાં રહેલા સંયોજનો પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે. નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે મર્યાદિત માત્રામાં ચા પીઓ છો અને તેને ચોક્કસ રીતે બનાવો છો, તો તે તમને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. જાણો કઈ રીતે તમે શિયાળામાં તમારી ચાને હેલ્ધી બનાવી શકો છો-
ખાંડ બિલકુલ ઉમેરશો નહીં
ચા તમારા માટે હેલ્ધી રહે તે માટે જરૂરી છે કે તેમાં કેમિકલ ન હોય અને કેલરીની માત્રા પણ ઓછી હોય. કેટલીકવાર જો ચા યોગ્ય રીતે બનાવવામાં ન આવે તો તે કેલરીની માત્રામાં વધારો કરી શકે છે. ખાંડવાળી ચા ન પીવી. એક ચમચી ખાંડમાં લગભગ 20 કેલરી હોય છે. જો તમે ખાંડ વગરની ચા પી શકતા નથી, તો ખાંડને બદલે ગોળનો ઉપયોગ કરો. આનાથી વધુ પડતી કેલરીનો વપરાશ ટાળશે.
લેમન ટી પીવી વધુ ફાયદાકારક છે
લેમન ટી પીવી વધુ ફાયદાકારક રહેશે. લીંબુમાં વિટામિન સી હોય છે અને વિટામિન સીમાં રહેલા સંયોજનો આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે.
ઝટપટ ચા પીશો નહીં
તેને ઉકાળીને ચા બનાવો. ગરમ પાણીમાં ઇન્સ્ટન્ટ ટી મિક્સ ઉમેરીને ચા બનાવવી એ યોગ્ય રીત નથી. ઈન્સ્ટન્ટ ચાથી તમને કોઈ ફાયદો નથી મળતો, ઊલટું તે કેલરી વધારે છે. તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો ઉપયોગ કરો
ચાને ફાયદાકારક બનાવવાની એક રીત છે તેમાં ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો ઉપયોગ કરવો. આ માટે તમે સોયા મિલ્ક, બદામ મિલ્ક અથવા સ્કિમ મિલ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ રીતે ચા સ્વસ્થ બનશે. ફુલ ફેટ દૂધમાંથી બનેલી ચા તમારા માટે ફાયદાકારક નથી. તેમાં કેલરી વધુ હોય છે અને પાચન સરળતાથી થતું નથી.
કુદરતી સ્વાદનો ઉપયોગ કરો
ચા બનાવવામાં આદુ, તજ, લીંબુ, ગોળ જેવી કુદરતી ફ્લેવર જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો. ફુદીનાના પાનનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
