આજની ભાગદોડ ભરેલી લાઈફ અને વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે લોકોને આરામની ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ખાસ કરીને મોટા શહેરોમાં ટેન્શન અને ડિપ્રેશનના કારણે લોકો પણ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. લેટ નાઈટ શિફ્ટ, ફોરેન શિફ્ટને કારણે ઘણા લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા હોય છે, ધીમે ધીમે આ તેમની આદત બની રહી છે. ઘણા યુવાનો મોડી રાત સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાનું અથવા લેપટોપ પર મૂવી જોવાનું પસંદ કરે છે, આવી રીતે તેઓ પોતાને ક્યાંક ને ક્યાંક નુકસાન કરી રહ્યા છે.
મોડું જાગવું ખરાબ છે
મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં 8 કલાક સૂવું જોઈએ, પરંતુ ઘણા લોકો મૂવી જોવા, મોડી રાત્રે ચાલવા અને પાર્ટી કરવા માટે મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે. ધીમે-ધીમે તે એક આદત બની જાય છે, જેના કારણે સરળતાથી તેનાથી છૂટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે.
શું તે વિલંબ સિન્ડ્રોમ છે?
પ્રોક્રેસ્ટિનેશન સિન્ડ્રોમ એ એક માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ નિયમિત ઊંઘની પેટર્નને કારણે ઊંઘવાનું બંધ કરી દે છે. તે પણ શક્ય છે કે તેને ઊંઘ આવી રહી છે, છતાં તે તેનાથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો આવી દિનચર્યા લાંબા સમય સુધી રહે તો તે ખરાબ આદત બની જાય છે.
મોડે સુધી ન સૂવાના ગેરફાયદા
જો તમે દરરોજ લાંબા સમય સુધી સૂતા નથી, તો તેની અસર તમારા શરીર પર સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે, તેથી આ આદતને તરત જ બદલો અને સૂવાનો સમય ઠીક કરો.
1. આ આદતને સતત ન બદલવાથી તમે અનિદ્રાના શિકાર બની શકો છો.
2. જે લોકો મોડી રાત્રે સૂઈ જાય છે, તેમના પેટ અને કમરની ચરબી ઝડપથી વધવા લાગે છે.
3. સ્થૂળતા વધ્યા પછી બીજી ઘણી બીમારીઓ શરૂ થાય છે, જેમ કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ.
4. આ હાર્ટ ફેલ્યોરનું જોખમ વધારે છે, જે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે
5. જે લોકો લાંબા સમયથી આ આદત અપનાવે છે, તેમની કાર્ય ક્ષમતા પર ખરાબ અસર પડે છે.
