ડ્રાય ફ્રૂટ્સ તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવી શકે છે, જાણો તેના અન્ય ફાયદા

0
75

આ સાથે ડ્રાયફ્રુટ્સમાં ફોલિફેનોલ નામનું પોષક તત્વ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે લોહીના પ્રવાહને યોગ્ય રાખવા સાથે તમારી પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ તમારા મનમાં પ્રશ્ન તો આવ્યો જ હશે કે શુ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? તો જવાબ છે હા. આવો જાણીએ કેવી રીતે. વધુ જાણવા માટે આ લિંક પર ક્લિક કરો

1) બદામનિષ્ણાતોના મતે જો બદામને રોજ મધ્યમ માત્રામાં લેવામાં આવે તો શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને મોનો અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ મળી શકે છે. જે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ સાથે, બદામમાં વિટામિન-ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

2) પિસ્તાપિસ્તાનું સેવન કરવાથી પેટમાં કબજિયાત થતી નથી. તે ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે, અને પાચનમાં મદદ કરે છે. જેના કારણે આપણે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવીએ છીએ.

3) કાજુડાયેટિશિયન પૂનમ કહે છે કે કાજુમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, તેથી તે વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. મેગ્નેશિયમ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. કબજિયાતમાં રાહત આપવાની સાથે તે દર્દમાં પણ ઘટાડો કરે છે.

4) તારીખોખજૂરમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે લંચ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે. ખજૂરમાં વિટામિન B ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કસરત કરતી વખતે તમારી સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

5) અખરોટઅખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને આલ્ફા લિનોલીક એસિડ (ALA) હોય છે, જે વજન ઘટાડવા તેમજ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. દિવસમાં બે અખરોટ ખાવાથી આપણું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને શરીરની બળતરા પણ ઓછી થાય છે.

6) બ્રાઝીલ નટ્સબ્રાઝિલ નટ્સ સેલેનિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને થાઇમિનથી ભરપૂર હોય છે, જે હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. બ્રાઝિલ નટ્સમાં એલ-આર્જિનિન નામનું આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે વાસોડિલેટર છે અને કસરત કરતી વખતે થાક ઘટાડે છે.

7) કિસમિસડાયેટિશિયન પૂનમના જણાવ્યા અનુસાર, કિસમિસમાં મીઠાની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે, જે તેને વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. આ સાથે, તે આયોડિનનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.

8) prunesઆ દેશી આલુનું સૂકું સ્વરૂપ છે. તેઓ ફાઈબરથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેનું સેવન કરવાથી પેટમાં કબજિયાતની સમસ્યા નથી થતી અને આંતરડાની તંદુરસ્તી સુધરવાની સાથે પેટનું ફૂલવું પણ ઓછું થાય છે.