નાસ્તામાં આ 5 વસ્તુઓ ખાવાથી વધી શકે છે વજન, ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે આ વસ્તુઓ ન ખાઓ

0
93

1) કૂકીઝ અને કેકરિફાઇન્ડ લોટ અથવા પ્રોસેસ્ડ લોટમાંથી બનેલી કૂકીઝ અને કેક નબળી ગુણવત્તાવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમાં બહુ ઓછા પોષક તત્વો હોય છે. આ સિવાય તેમાં રહેલી ખાંડ પણ એક બીજું કારણ છે કે તમારે તેને ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

2) સફેદ બ્રેડસફેદ બ્રેડ છોડો અને તેના બદલે આખા અનાજ અથવા મલ્ટી ગ્રેન બ્રેડ પસંદ કરો. સફેદ બ્રેડ રિફાઇન્ડમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને તે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે જે ઝડપથી પચી જાય છે અને બ્લડ સુગરમાં અચાનક સ્પાઇક્સ પણ લાવી શકે છે જે તમારા ચયાપચયને અવરોધે છે. જેના કારણે તમને જલ્દી ભૂખ લાગી શકે છે.

3) ફ્લેવર્ડ દહીંસારી ગુણવત્તાવાળા, હોમમેઇડ દહીંમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ગટ-હેલ્ધી પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉત્તમ છે. પરંતુ જ્યારે તેને આર્ટિફિશિયલ ફ્લેવર અને સ્વીટનર્સ સાથે ભેળવવામાં આવે છે, ત્યારે તે વધુ નુકસાન કરી શકે છે. તેમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ તમારી કેલરીની સંખ્યા વધારી શકે છે. પેકેજ્ડ ફ્લેવર્ડ દહીં ખાવાનું ટાળો.

4) પરાઠાજો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત તેલથી ભરેલા પરાઠાથી કરી રહ્યા છો તો તમારું વજન વધી શકે છે. જો તમારે નાસ્તામાં પરાઠા ખાવા હોય તો તેમાં એક ટીપું તેલ અથવા ઘી નાખો.5) પેકેજ્ડ જ્યુસપેક કરેલા ફળોના રસમાં શર્કરા ભરેલી હોય છે, જે તેને નાસ્તા માટે સૌથી ખરાબ વિકલ્પ બનાવે છે. આ તમારી ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે, અને તમારા દિવસમાં અનિચ્છનીય પ્રવાહી કેલરી પણ ઉમેરે છે.