Green Tea: શું ગ્રીન ટી પીવાથી શરીર ડિટોક્સ થાય છે?જાણો યોગ્ય માત્રા અને ફાયદા
Green Tea: આજકાલ, ગ્રીન ટી લોકોના રોજિંદા આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગઈ છે. આ હેલ્ધી ડ્રિંક માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવતું નથી પણ શરીરના ડિટોક્સ માટે પણ ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. પરંતુ શું ગ્રીન ટી ખરેખર શરીરને ડિટોક્સ કરે છે? અને દિવસમાં કેટલી માત્રામાં પીવું યોગ્ય છે? ચાલો આનાથી સંબંધિત તમામ મહત્વપૂર્ણ તથ્યો જાણીએ.
શું ગ્રીન ટી શરીરને ડિટોક્સ કરે છે?
ગ્રીન ટી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને કેટેચિનથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે. તે લીવરને સાફ કરવા, ચયાપચય વધારવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ભલે તે સંપૂર્ણ ડિટોક્સ પીણું નથી, પરંતુ જ્યારે તેને સ્વસ્થ આહાર અને હાઇડ્રેશન સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગ્રીન ટીના ફાયદા
- વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ – ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.
- ત્વચા માટે ફાયદાકારક – એન્ટીઑકિસડન્ટો ત્વચાને ચમકતી અને સ્વસ્થ રાખે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવે છે – શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢીને રોગો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.
દિવસમાં કેટલી ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ?
દરરોજ 2 થી 3 કપ ગ્રીન ટી પીવી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનાથી વધુ પીવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
વધુ પડતી ગ્રીન ટી પીવાની હાનિકારક અસરો
- પેટની સમસ્યાઓ – વધુ પડતા સેવનથી એસિડિટી અથવા ઝાડા થઈ શકે છે.
- અનિદ્રાની સમસ્યા – તેમાં રહેલું કેફીન ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે.
- લીવર પર અસરો – વધુ પડતું સેવન લીવર પર દબાણ લાવી શકે છે.
ગ્રીન ટી પીવાનો યોગ્ય સમય
- સવારે – નાસ્તા પહેલાં અથવા કસરત પછી.
- બપોરે – બપોરના ભોજનના એક કલાક પહેલા.
- સાંજે – હળવા નાસ્તા સાથે.
રાત્રે ગ્રીન ટી ન પીવો, કારણ કે તેમાં રહેલું કેફીન ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
નિષ્કર્ષ
ગ્રીન ટી એક સ્વસ્થ પીણું છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. જોકે, તે શરીરના ડિટોક્સનો સંપૂર્ણ વિકલ્પ નથી, પરંતુ તેનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.