Health: સવારે ઉઠતાની સાથે જ પાણી પીવું એ સારી આદત માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે ખાલી પેટે વધુ પડતું પાણી પીઓ છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ..
ઘણા લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ પુષ્કળ પાણી પી લે છે, કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે વિચાર્યું છે કે વધુ પડતું પાણી પીવું નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે? ખાસ કરીને જો તમે ખાલી પેટે વધુ પડતું પાણી પીતા હોવ તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આથી એ જાણવું જરૂરી છે કે સવારે યોગ્ય માત્રામાં પાણી શું પીવું જોઈએ અને વધારે પાણીને કારણે શું સમસ્યાઓ થાય છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું અસંતુલન
આપણું શરીર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના સંતુલન પર આધારિત છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ એ ખનિજો છે જે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે ખૂબ પાણી પીએ છીએ, ત્યારે આ સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે. તેનાથી નબળાઈ, થાક અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
કિડની પર દબાણ વધે છે
કિડનીનું કામ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાનું છે. જ્યારે આપણે જરૂરિયાત કરતા વધુ પાણી પીતા હોઈએ છીએ ત્યારે કિડની પર દબાણ વધી જાય છે. આ કારણે કિડની યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતી નથી અને ભવિષ્યમાં કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
હાયપોનેટ્રેમિયાનું જોખમ
વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેને હાઈપોનેટ્રેમિયા કહેવાય છે. આ સ્થિતિ તદ્દન ગંભીર હોઈ શકે છે. તેના લક્ષણોમાં ઉલટી, સ્નાયુમાં ખેંચાણ અને માથાનો દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે જીવલેણ પણ બની શકે છે.
પાચન તંત્ર પર અસર
ખાલી પેટે વધુ પડતું પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર પર પણ અસર પડી શકે છે. તેનાથી ગેસ, અપચો અને પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય
નિષ્ણાતો કહે છે કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેની માત્રા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે 1-2 ગ્લાસ પાણી પૂરતું છે. તમારે આના કરતાં વધુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમારું પેટ ખાલી હોય.
સાચો રસ્તો શું છે?
- હૂંફાળું પાણી પીવોઃ સવારે ઉઠતાની સાથે જ હુંફાળું પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. તે તમારા પાચન તંત્રને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે.
- ધીમે-ધીમે પીવો: એકસાથે વધુ પાણી પીવાનું ટાળો. ધીમે ધીમે પાણી પીવો જેથી શરીર તેને યોગ્ય રીતે શોષી શકે.
- તમારી જરૂરિયાતોને સમજો: દરેક વ્યક્તિની શરીરની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. તમારી દિનચર્યા, હવામાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અનુસાર પાણી પીવો.
મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ
- સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રહેશે.
