Health: અતિસાર એ પાચન સંબંધી એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈપણ સમયે કોઈપણ વ્યક્તિને તેનો શિકાર બનાવી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં વધુ જોવા મળે છે. જેના કારણે રોજિંદા કામકાજ કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડી રહી છે. સામાન્ય રીતે તે જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે પરંતુ જો તમે તેનાથી જલ્દી રાહત મેળવવા માંગતા હોવ તો તમે આ ઉપાયો અપનાવી શકો છો.
ઝાડા એ પેટ સંબંધિત સમસ્યા છે જે ઉનાળામાં ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલીનું કારણ બની રહે છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેને લૂઝ મોશનના નામથી પણ ઓળખે છે. આ એક ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક સ્થિતિ છે કારણ કે તે શરીરમાંથી પાણીની ખોટ, પેટમાં દુખાવો અને વારંવાર બાથરૂમ જવાને કારણે નબળાઇનું કારણ બને છે. તેનાથી વજન પણ ઘટે છે. જો કે ઝાડા થોડા દિવસોમાં જાતે જ મટી જાય છે, પરંતુ જો તે મટાડતો નથી તો આ ચોક્કસ ઉપાયોથી તેને ઠીક કરી શકાય છે.
ડાયેરિઆ માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
ડાયેરિઆ માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર- અતિસારની સારવારમાં પ્રથમ પગલું પુષ્કળ પાણી પીવું છે. જ્યારે પણ તમે બાથરૂમ જાઓ ત્યારે એક કપ પાણી પીવો.
- ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પીવો જેથી શરીરમાંથી કેલ્શિયમ, ક્લોરાઇડ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફેટ, પોટેશિયમ અને સોડિયમ ખોવાઈ જાય અને શરીરનું પ્રવાહી સંતુલન જળવાઈ રહે.
- પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, સોડિયમ જેવા પ્રાકૃતિક ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ નારિયેળના પાણીમાં જોવા મળે છે, તેથી આવી સ્થિતિમાં નારિયેળનું પાણી અવશ્ય પીઓ.
- 3 મોટા ભોજન ખાવાને બદલે, દિવસમાં ઘણી વખત નાના ભાગોમાં ખાઓ.
- સૂપ, લીંબુ, મીઠું અને ખાંડ મિક્સ કરો અને પાણી જેવું મીઠું નાખીને પી લો.
- પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે કેળા, બટેટા, ફળોનો રસ વગેરે લો.
- ડેરી ઉત્પાદનો, આથોવાળા ખોરાક અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ટાળો કારણ કે તે હાયપર ગટ ગતિશીલતા, પેટમાં દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું વધારે છે. મસાલેદાર, આલ્કોહોલ અને કેફીનથી પણ દૂર રહો, કારણ કે આ ઝાડાને વધુ ઉત્તેજિત કરે છે.
- ધીમે ધીમે ફાઈબરયુક્ત આહાર લેવાનું શરૂ કરો, જેનાથી શરીરમાંથી વધારાનું પાણી નીકળતું બંધ થઈ જાય છે, પરંતુ અચાનક ખૂબ વધારે ફાઈબર ખોરાક ન લો, કારણ કે તેનાથી તેને પચવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
- હિંગ અને મીઠું અને હળદર સાથે મગની દાળની પાતળી ખીચડી એ બાફેલી સ્ટાર્ચ છે જે ઝાડામાં ડિહાઇડ્રેશનને દૂર કરે છે એટલું જ નહીં પણ શરીરને એનર્જી પૂરી પાડે છે અને આવી સ્થિતિમાં પેટ પણ ભરે છે.
- ડૉક્ટરના નિર્દેશ મુજબ અતિસાર વિરોધી દવા અથવા એન્ટિબાયોટિક્સ લો.
- દરેક હિલચાલ પછી હાથને સારી રીતે ધોઈ લો અને તમારા હાથ કોઈની સાથે શેર ન કરો.
- ખોરાક સ્વચ્છ રીતે તૈયાર કરો. શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈને પકાવો. ચપ્પુ અને ચોપીંગ બોર્ડ સાફ રાખો. ગંદા વાસણો કે વાસણોમાં ખોરાક ન રાંધવો. વાસી ખોરાક ન ખાવો. સ્થિર અથવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો. આ નાના-નાના પગલાં લેવાથી ફૂડ પોઈઝનિંગ અને ઝાડાથી સરળતાથી બચી શકાય છે.
