Health Tips: શું તમારી આંગળીઓ ચટકાવા પર ખરેખર આર્થ્રાઈટિસ થઇ શકે છે? ડૉક્ટર પાસેથી જાણો સત્ય
Health Tips: ઘણા લોકો આંગળીઓ તોડવાને તેમની દિનચર્યાનો ભાગ માને છે, અને કેટલાક માને છે કે તે હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે અથવા સંધિવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. શું આ સાચું છે કે માત્ર એક દંતકથા? આવો, ડૉક્ટરના દૃષ્ટિકોણથી જાણીએ.
આંગળીઓ ફોડવાની આદત શું છે?
કોઈ પણ સમસ્યા વિના બેસીને આંગળીઓ ફાટવી એ એક સામાન્ય આદત બની ગઈ છે. આ એક પ્રકારનું વિનિમય છે જેમાં આંગળીઓનો અચાનક ફટકો અને તીક્ષ્ણ “કાપ” અવાજનો સમાવેશ થાય છે. આ અવાજ એ સંકેત આપે છે કે સાયનોવિયલ પ્રવાહીમાં હાજર વાયુઓ અને પ્રવાહી એકબીજા સાથે ભળી રહ્યા છે અને આ અવાજ ઉત્પન્ન કરી રહ્યા છે.
ડૉક્ટર શું કહે છે?
ડૉ. યોકેશ અરુલના મતે, આંગળીઓ ફાટવા અને સંધિવા વચ્ચે કોઈ સીધો સંબંધ નથી. ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે આંગળીઓ ફાટવાથી હાડકાં કે સાંધાઓને કોઈ કાયમી નુકસાન થતું નથી. જોકે, આંગળીઓ તોડવાની આદત સાંધાઓની પકડ અને મજબૂતાઈ ઘટાડી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારી આંગળીઓ ફાટવાથી તમારા સાંધાઓની મજબૂતાઈ ઘટી શકે છે, પરંતુ તે સંધિવા જેવા કોઈ ગંભીર રોગનું કારણ નથી.
આંગળીઓ ફાટવા સાથે સંકળાયેલી સંભવિત સમસ્યાઓ:
આંગળીઓ ફોડવાની આદતથી બહુ નુકસાન થતું નથી, પરંતુ તે એક પ્રકારનું દબાણ પેદા કરી શકે છે, જે સમય જતાં સાંધાને થોડા નબળા બનાવી શકે છે. જો આ આદત ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તે સાંધાઓની હલનચલન ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે.
આ આદત કેવી રીતે ઓછી કરવી?
જો તમને આંગળીઓ તોડવાની આદત હોય અને તમે તેને રોકવા માંગતા હો, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:
- ફિજેટ રમકડાંનો ઉપયોગ કરો: તમે ફિજેટ રમકડાં દ્વારા તમારી આંગળીઓ તોડવાની આદતને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
- આરામ કરવાની તકનીકો અજમાવો. યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો તમારી માનસિક સ્થિતિને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારી આંગળીઓ તોડવાની ઇચ્છાને ઘટાડી શકે છે.
- ટ્રિગર્સ ઓળખો: તમારી આદત પાછળના કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો.
- અન્ય હેતુઓ માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો: તમારી આંગળીઓ તોડવાને બદલે, તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ અન્ય હેતુઓ માટે કરો, જેમ કે પેનથી લખવું અથવા કંઈક પકડવું.
- યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ કરો: આ બંને પદ્ધતિઓ તમારા મનને વ્યસ્ત રાખે છે અને તમારી આંગળીઓ તોડવાની ઇચ્છાને દબાવી શકે છે.
View this post on Instagram
જો સમસ્યા ગંભીર હોય તો:
જો તમને લાગે કે આ આદત માનસિક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોસર થઈ રહી છે અને તમે તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમે ડૉક્ટરની મદદ પણ લઈ શકો છો.
નિષ્કર્ષ: આંગળીઓ ફાટવાથી સંધિવા જેવો ગંભીર રોગ થતો નથી, પરંતુ તે સાંધાઓની મજબૂતાઈ અને પકડને અસર કરી શકે છે. આ આદત પર નિયંત્રણ રાખવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.
