HEART HEALTH: તમે યોગ-પ્રાણાયામ દ્વારા ઘરે તમારું હૃદય કેટલું મજબૂત છે તે ચકાસી શકો છો. ચાલો જાણીએ હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચી શકાય.
હાર્ટ એટેક એ મૃત્યુનો ખેલ છે જેમાં ચાલતી, હસતી અને રમતી વ્યક્તિ અચાનક પડી જાય છે અને તેને બચાવવા માટે માત્ર અઢી મિનિટનો સમય હોય છે. પરંતુ લોકો આ વાત સમજે ત્યાં સુધીમાં ઘણું મોડું થઈ ગયું હોય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, કોવિડ પછી લોકોમાં હૃદયની નિષ્ફળતાનો દર વધ્યો છે. ઇજાઓ, ધમનીઓમાં નાના બ્લોક્સ, આઘાત અને તણાવને કારણે લોહી ગંઠાઈ જવાના કેસમાં વધારો થયો છે. હૃદયમાં ઇલેક્ટ્રિક શોર્ટ સર્કિટ પણ અચાનક કાર્ડિયાક મૃત્યુનું કારણ છે. કારણ કે ક્યારેક અતિશય ઉત્તેજનાથી હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે.
સામાન્ય રીતે હૃદય એક મિનિટમાં 72 વખત ધબકે છે, પરંતુ જ્યારે આ દર 200 થી 250 અથવા 300 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ થઈ જાય છે
ત્યારે હૃદય અસરકારક રીતે રક્ત પંપ કરવામાં અસમર્થ હોય છે અને નિષ્ફળ જાય છે. તે ચિંતાનો વિષય છે કે ભારતમાં હૃદયની નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં બચવાનો દર માત્ર 1% છે. આવી સ્થિતિમાં, હૃદયના દરેક સંકેતને ઓળખવું, હૃદય કેટલું મજબૂત છે તે તપાસવું અને યોગ-પ્રાણાયામને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને તેને મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ સ્વામી રામદેવ પાસેથી હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચી શકાય.
તમારા હૃદયની શક્તિ જાતે જ ચકાસી લો
બાબા રામદેવ કહે છે કે જો તમે 1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢી શકો છો તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સારી છે. તે જ સમયે, જો તમે સતત 20 વખત સિટ-અપ્સ કરી શકો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું હૃદય કમજોર નથી પરંતુ મજબૂત છે.
સ્વસ્થ હૃદય માટે આહારમાં ફેરફાર કરો
તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા આહારમાં સુધારો કરો. ઓછામાં ઓછી તેલયુક્ત વસ્તુઓ ખાઓ. જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ બરાબર રહે તો હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવાની શક્યતા પણ અનેક ગણી ઘટી જાય છે.
હૃદયને મજબૂત કેવી રીતે બનાવવું?
તમે તમારા હૃદયને જાતે સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. તમારે ફક્ત તમારી જીવનશૈલીમાં યોગ અને કસરતનો સમાવેશ કરવો પડશે. ચાલવું, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવવું અને પ્રાણાયામ કરવાથી લોહી પંપ થશે અને તમારું હૃદય સ્વસ્થ અને મજબૂત રહેશે.
