Weightloss નાળિયેર પાણી હાઇડ્રેટિંગ, તાજું અને પૌષ્ટિક છે. તે ઘણા જરૂરી ખનિજોનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. નારિયેળનું પાણી પીવું તમારા હૃદય માટે સારું છે અને કિડનીમાં પથરી બનતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે નિયમિત વ્યાયામ કરો છો, તો તમે કસરત દરમિયાન ગુમાવેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવા માટે નાળિયેર પાણી પી શકો છો. નારિયેળ પાણી પીવાના ફાયદાઓ તો બધા જાણે છે, પરંતુ હજુ પણ એ રહસ્ય છે કે નારિયેળ પાણી ખરેખર વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે કે નહીં.
શું નાળિયેર પાણી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે?
આજકાલ, વજન ઓછું કરવું એ દરેક અન્ય વ્યક્તિનું લક્ષ્ય બની ગયું છે. જો કે, ઘણા લોકો હજુ પણ વજન ઘટાડવાના ખોરાક અને પીણાં શોધી રહ્યા છે. શું નાળિયેર પાણી વજન ઘટાડવા માટે તમારું અસરકારક શસ્ત્ર બની શકે છે?
એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાએ 5 રીતોની યાદી આપી છે જેમાં નાળિયેર પાણી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. ચયાપચય વધારે છે: નાળિયેર પાણી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખી શકે છે, તેની ઉચ્ચ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સામગ્રી સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. બહેતર હાઇડ્રેશન તમારા શરીરને, તમારા ચયાપચય સહિત, વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
2. ઓછી કેલરી: મોટાભાગના પીણાંમાં કેટલીક વધારાની કેલરી સાથે વધારાની ખાંડ હોય છે. નાળિયેર પાણી તમારા માટે એક આદર્શ હાઇડ્રેટિંગ પીણું બની શકે છે જે તમારી કેલરીને બગાડે નહીં. ઓછી કેલરી સાથે, તે તમને ઘણા પોષક તત્વો પણ આપે છે.
3. તમારા વર્કઆઉટને વેગ આપે છે: નારિયેળના પાણીમાં પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા આવશ્યક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે. આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે.
4. ફાઈબરનું સેવન વધારે છે: ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરીને રાખી શકે છે અને ભૂખને દબાવી શકે છે. બત્રાએ કહ્યું, “નારિયેળના પાણીમાં થોડી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.”
5. ખાંડને નિયંત્રિત કરે છે: નાળિયેર પાણીમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, અન્ય સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ અને પેક્ડ ફળોના રસથી વિપરીત. તેથી, નાળિયેર પાણી પીવાથી બ્લડ સુગર લેવલ વધતું નથી.
View this post on Instagram
ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું કે એકલું નાળિયેર પાણી જાદુ કરી શકતું નથી. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે પરંતુ સંતુલિત આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી સાથે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.
(અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી માત્ર સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે યોગ્ય તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
