World Kidney Day 2025: ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે, બચાવના ઉપાયો
World Kidney Day 2025: શું તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસ અને હાઇપરટેંશન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર) જેવી સમસ્યાઓ કિડનીને ધીમે-ધીમે નુકસાન પહોંચાડી રહી છે? જ્યારે શુગર અને બ્લડ પ્રેશરનો સ્તર વધે છે, ત્યારે કિડનીની બ્લડ વેસલ્સને નુકસાન થવાનું શરૂ થાય છે, જેનાથી કિડની રોગનો ખતરો વધી શકે છે. આવો, World Kidney Day 2025 પર જાણીશું કે જો તમને આમાંથી કોઈ સમસ્યા હોય તો કેવી રીતે તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે:
- ડાયાબિટીસ: ઊંચો શુગર લેવલ કિડનીની નાની બ્લડ વેસલ્સને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે કિડનીનો ફિલ્ટરેશન સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કામ નથી કરી શકતો.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર: હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કારણે કિડનીની બ્લડ વેસલ્સ પર દબાણ વધે છે, જે તેના પર નુકસાનનું કારણ બને છે. જો આને કંટ્રોલ કરવામાં ના આવે, તો કિડની રોગનો ખતરો વધે છે.
કિડનીની તપાસ કેવી રીતે કરવી:
કિડની રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં લક્ષણો સ્પષ્ટ રીતે દેખાતા નથી, પરંતુ સમયસર તપાસથી તમે સમસ્યાઓને જલ્દી ઓળખી શકો છો:
- યુરિન ટેસ્ટ: યુરિનમાં પ્રોટીનની માત્રા તપાસવામાં આવે છે, જે કિડની રોગનો સંકેત હોઈ શકે છે.
- યૂરિયા ક્રિએટિનિન ટેસ્ટ: આ બ્લડમાં યૂરિયા અને ક્રિએટિનિનના સ્તરે માપ કરવામાં આવે છે. જો આનું સ્તર વધતું હોય, તો કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટેના ઉપાયો:
- નિયમિત તપાસ: જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો વરસમાં ઓછામાં ઓછું એક વખત કિડનીની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
- બેલેન્સ્ડ ડાયટ: ખાંડ, મીઠું અને ચરબી ઓછી માત્રામાં લેવી જોઈએ. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
- પાણી પીવું: પૂરતું પાણી પીવાથી કિડનીને ટોક્સિનને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.
- ફિઝિકલ એક્ટિવિટી: નિયમિત વ્યાયામ કરો જેથી વજન અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહે.
- સ્મોકિંગ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહીને: આની રીતે કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે, તેથી આમાંથી દૂર રહો.
તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી માટે આ પગલાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને નિયમિત ચેક-અપ્સ દ્વારા તમે તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
