દિનચર્યા સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. ઘણીવાર લોકો સવારની દિનચર્યામાં આ બાબતોની અવગણના કરે છે. જેના કારણે શરીરમાં ચરબી વધવાની શક્યતા રહે છે.
સ્થૂળતા માત્ર સુંદરતા જ બગાડે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યને પણ જોખમમાં મૂકે છે. જો તમે શરીર પ્રત્યે બેદરકાર રહેશો તો જલ્દી જ તમે સ્થૂળતાનો શિકાર બની જશો એટલું જ નહીં પરંતુ બીમારીઓ પણ તમને ઘેરી લેશે. યોગ્ય આહાર અને દિનચર્યાની મદદથી વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહી શકે છે. જો તમને વ્યાયામ અને આહાર લેવા છતાં પણ ઇચ્છિત પરિણામ ન મળતું હોય તો સવારે આ રૂટિનનું પાલન કરો.
મોડા સુવું
જો તમારી આદત સવારે મોડે સુધી સૂવાની છે તો તેને તરત જ બદલી નાખો. સવારે સૂવાથી શરીરની મેટાબોલિઝમ સિસ્ટમ ખરાબ થઈ જાય છે. જેના કારણે સ્થૂળતા વધવા લાગે છે.
પાણી પીશો નહીં
શરીરને એક દિવસમાં લગભગ 6 થી 7 ગ્લાસ પાણીની જરૂર હોય છે. પરંતુ આ સિવાય ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી પાણી પીવું જ જોઈએ. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા અને શરીરનું કાર્ય યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે સવારે પાણી છોડશો નહીં. પાણી ન પીવાથી પેટની આસપાસના ભાગમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.
વ્યાયામ
સવારની દિનચર્યામાં વર્કઆઉટનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. તેનાથી શરીરની આળસ તો દૂર થાય છે સાથે સાથે શરીરની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
ઉચ્ચ ખાંડવાળી ચા અથવા કોફી
મોટાભાગના લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે. જો તમે વધુ ખાંડ અને મલાઈ, દૂધમાંથી બનેલી ચા કે કોફી પીઓ છો તો વજન વધવાની સંભાવના વધારે છે.
નાસ્તો ટીવી જોવું
સવારે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ટીવી જોઈને નાસ્તો કરો છો, તો તમારું ધ્યાન ખાવાનું ચાવવા પર બિલકુલ નથી. બરાબર ચાવવાથી ખોરાક પચવામાં તકલીફ થાય છે અને વજન વધવાની સમસ્યા થાય છે.
