થોડા વર્ષો પહેલા સુધી હાર્ટ એટેક ચોક્કસ ઉંમર પછી અમીરોમાં થતો રોગ માનવામાં આવતો હતો. પરંતુ આજે આ રોગ દરેક વર્ગ અને વયના લોકોને થઈ રહ્યો છે. ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં ગરબડને તેનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવી રહ્યું છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે જો આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરીએ તો આ બીમારીને આપણાથી હંમેશ માટે દૂર કરી શકીએ છીએ. આજે અમે તમને તે 5 વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું, જેનાથી તમારે તરત જ અંતર રાખવું પડશે, નહીં તો તમને હાર્ટ એટેક આવવામાં વધુ સમય નહીં લાગે.
હાર્ટ એટેકથી બચવા શું ન ખાવું
ખાંડયુક્ત સોડા
ડોક્ટરોના મતે હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે સુગરવાળા સોડાથી અંતર રાખવું જરૂરી છે. તેના સેવનથી લોહીમાં શુગરનું લેવલ વધી જાય છે, જે લોહીનો સપ્લાય કરતી ધમનીઓને અસર કરે છે. વધુ ને વધુ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો અને સોડાનું સેવન ન કરો.
ખારી વસ્તુઓ ખાવી
સ્વાસ્થ્ય માટે મીઠું ખાવું જરૂરી છે, પરંતુ વધુ નમકીન વસ્તુઓ ખાવાથી પણ શરીરને નુકસાન થાય છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જેના કારણે હૃદય પર દબાણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેથી મર્યાદિત માત્રામાં મીઠું ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
તળેલું ખોરાક
તળેલું ખાવું એ ડાયરેક્ટ હાર્ટ એટેકને આમંત્રણ આપવા જેવું છે. તેમાં હાજર ટ્રાંસ ફેટ્સ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટ્સના કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે ગમે ત્યારે હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. એટલા માટે સારું રહેશે કે તમે બહારની તળેલી વસ્તુઓ ઓછી ખાઓ અને ઘરમાં બનેલી ચોખ્ખી વસ્તુઓ ખાઓ.
ક્રીમ અને ચટણી ઘટાડો
આપણને વિવિધ વસ્તુઓ સાથે ચટણી કે જામ ખાવાનું ગમે છે. પરંતુ કદાચ તમે નથી જાણતા કે આ બંને વસ્તુઓમાં ફેટ, શુગર અને રિફાઈન્ડ શુગર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેના કારણે તમારા બ્લડ શુગર લેવલ અચાનક વધી શકે છે. આવું થાય ત્યારે હાર્ટ એટેક આવતાં વાર નથી લાગતી.
