જો તમે વરસાદમાં બીમારીથી બચવા માંગતા હોવ તો આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, તમે રહેશો સ્વસ્થ

0
56

ચોમાસાની ઋતુ તેની સાથે વરસાદની સાથે રોગો પણ લાવે છે. રોગ ફેલાવતા વાઈરસ અને બેક્ટેરિયા આ સિઝનમાં ખૂબ જ સક્રિય થઈ જાય છે, જેના કારણે બીમારીઓ ઝડપથી ફેલાઈ જાય છે. આ સમયે શરદી થવી સામાન્ય વાત છે, પરંતુ તાવની સમસ્યા નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય છે.

નવા તાવ ફેલાવતા વાયરસ અને બેક્ટેરિયા વરસાદની મોસમમાં સક્રિય હોય છે. વાયરલ તાવના મોટાભાગના કેસો નોંધાયા છે. એટલા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે ચોમાસાની ઋતુમાં વાયરલ ફીવરના લક્ષણો શું છે અને કઈ સાવચેતીથી તમે તાવથી બચી શકો છો.
લક્ષણો: આ ઋતુમાં જો તમને તાવના લક્ષણો જેમ કે ઉધરસ, શરદી, શરદી, કર્કશ, ઉલટી, પેટમાં દુખાવો વગેરે દેખાય તો બિલકુલ બેદરકારી ન રાખો, તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો.

આપણે શું ખાવું જોઈએ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ફળો વધુ ને વધુ ખાવા જોઈએ, વિટામિન સી ધરાવતા ફળો જેવા કે સંતરા, મોસંબી વગેરે ખાવા જોઈએ. તે રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમને પહેલાથી જ શરદીની સમસ્યા છે તો તમારે ઠંડા ફળોનું સેવન ટાળવું જોઈએ.

અશુદ્ધ પાણી પીવું એ રોગનું સૌથી મોટું કારણ છે, તેથી પાણી ઉકાળીને પીવું જોઈએ.

ભોજનમાં ઠંડીને બદલે ગરમ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. જો કે, વધુ પડતો મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો.

હળદર, સોંથ, આદુ, લવિંગ, કેરમ સીડ્સ, હિંગ, ગોળ જેવી ગરમ વસ્તુઓને ભોજનમાં ભેળવીને બનાવો.

પ્રવાહી આહાર લો

પાણી વધુ પીવું જોઈએ. તેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થતું નથી.

રોજ ફળોનો રસ પીવો. ફળોનો રસ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.

તમે તુલસીની આદુની ગાંઠવાળી ચા પી શકો છો.

જો ઉલ્ટી અને ઝાડા થવાની સમસ્યા હોય તો લીંબુ-પાણી અથવા ઈલેક્ટ્રોલનું દ્રાવણ પીવો.

શાકભાજી અને ફળો

તમારા આહારમાં વધુ લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
દરરોજ લસણ ખાઓ, તેમાં મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે. લસણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. અને તે શરદી અને શરદીમાં પણ ફાયદાકારક છે.
સફરજન, કેળા, નારંગી જેવા ફળો ખાઓ
ટામેટા, બટેટાની કઢી પણ સારી છે.

ફ્રીજમાં રાખેલો ઠંડો ખોરાક ન ખાવો.
રોગ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા પણ વાસી ખોરાકમાં છુપાયેલા હોય છે. તેથી વાસી ખોરાક ટાળવો જોઈએ.

આ અગાઉથી કરો

ગરમીના કારણે તાવ ફેલાવતા કીટાણુઓ ખતમ થઈ જાય છે. તેને વારંવાર અનુભવો, તેનાથી ઘણી રાહત મળે છે.
જો તમને શરદી હોય તો, ઉધરસ, છીંક, છીંકતી વખતે રૂમાલ અથવા ટીશ્યુનો ઉપયોગ કરો ત્યારે કાળજી લો.
જો શક્ય હોય તો સેનિટાઈઝરનો ઉપયોગ કરો, અન્યથા ગરમ પાણી અને સાબુથી તમારા હાથ ધોવાનું ચાલુ રાખો.
ઘરમાં દરરોજ લીમડાનો ધુમાડો કરો, તે તાવ ફેલાવતા મચ્છરોને મારી નાખે છે. જીવજંતુઓ પણ મરી જાય છે.