નાક, ગળા અને છાતીમાં વધતો કફ પરેશાન કરી શકે છે, આ છે તેનાથી છુટકારો મેળવવાના 5 ઉપાય

0
97

સામાન્ય રીતે કફની સમસ્યા કોઈને પણ અસર કરી શકે છે. કફ થવો એ એકદમ સામાન્ય છે, પરંતુ શરીર માટે તે જરૂરી છે. જો કે, તમારે બધાને ખબર હોવી જોઈએ કે બધી વસ્તુઓની મર્યાદિત માત્રા સારી છે. તેવી જ રીતે ઉધરસ પણ શ્વસનતંત્ર માટે જરૂરી છે. પરંતુ કેટલીકવાર ધૂળ, માટી, ગંદકી અને ઉધરસ વગેરે જેવા કોઈ કારણોસર શરીરમાં કફની વધુ માત્રા ઉત્પન્ન થવા લાગે છે અને તે તમને ગમે ત્યારે મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં, વર્ષોથી, નિષ્ણાતો આ સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલાક અસરકારક ઉપાયો સૂચવે છે. આ સાથે, મારી માતા પણ હંમેશા કફ આવે ત્યારે ગરમ પાણી અને મીઠાથી ગાર્ગલ કરવાની સલાહ આપે છે. આવી ઘણી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, જે કફને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આજે અમે તમને જણાવીશું કે દવાઓ વિના આ સમસ્યાને કેવી રીતે સંતુલિત રાખી શકાય.

જાણો કફ શું છે
લાળ લુબ્રિકન્ટ અને ગાળણ તરીકે કામ કરીને શ્વસનતંત્રનું રક્ષણ કરે છે. કફા મ્યુકસ મેમ્બ્રેન દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને નાકથી ફેફસામાં જાય છે. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે ઘણા પ્રકારના વાયરસ, ધૂળ, એલર્જન અને અન્ય વસ્તુઓ લાળ દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શરીર મોટી માત્રામાં કફ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે તેને નિયંત્રણમાં રાખવું અને ગળાને સાફ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે.

છેવટે, કફનું કારણ શું છે
જ્યારે ઉધરસ આવે છે
સાઇનસની સમસ્યામાં
એલર્જી હોય
ધુમાડા અને પ્રદૂષણને કારણે

અસ્થમા
ફેફસાના રોગો, જેમ કે ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ, ન્યુમોનિયા, સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ અને COPD
હવે જાણો કેવી રીતે તમે કફથી છુટકારો મેળવી શકો છો

1. હાઇડ્રેટેડ રહો
પૂરતું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો અને શરીરને શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખો. તે લાળના પ્રવાહને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે ગરમ પીણાં લેવાથી પણ ફાયદો થશે, પરંતુ કેફીનયુક્ત પીણાં ટાળો.
વધુ પડતા કોફી, આલ્કોહોલ અને અમુક પ્રકારની ચા જેવા ડિહાઇડ્રેટિંગ પીણાંને તમે બને તેટલું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

2. હૂંફાળા મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો
ગળાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તે વર્ષોથી અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપચાર તરીકે જાણીતું છે. હુંફાળા પાણી અને મીઠાથી ગાર્ગલ કરવાથી સંચિત કફને ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે તે કફ અને ગળામાં ઈન્ફેક્શનનું કારણ બનેલા કીટાણુઓ અને બેક્ટેરિયાને પણ ખતમ કરે છે.

3. ધૂળ, ગંદકી, ધુમાડો અને રસાયણોથી દૂર રહો
ધૂળ, ગંદકી, ધુમાડો અને રસાયણો મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે, જે શરીરને વધુને વધુ કફ ઉત્પન્ન કરવા ઉત્તેજિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ધૂળ અને ગંદકીમાં જતા પહેલા તમારા મોંને માસ્કથી ઢાંકવાનું ભૂલશો નહીં.

4. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
અસ્થમા અને ઉધરસ જેવા કારણોથી કફની સમસ્યા વધે છે. બીજી તરફ, ધૂમ્રપાન અસ્થમા અને ઉધરસને વધારે છે. એટલું જ નહીં, નિયમિત ધૂમ્રપાન કરવાથી ગળા અને ફેફસામાં કફ જમા થાય છે. જો તમે તમારા ગળાને સાફ રાખવા માંગો છો, તો તરત જ ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો.

5. નીલગિરીનો ઉપયોગ કરો
જો કફની સમસ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી હોય તો નીલગિરી મલમ અને આવશ્યક તેલ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે જ સમયે, નીલગિરીની સુગંધ છાતીમાં એકઠા થયેલા કફને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, નીલગિરી તેલના ટીપાંથી છાતી અને ગળામાં માલિશ કરો.