Benefits:સૂતી વખતે અંધારું શા માટે જરૂરી છે? ઊંઘ વિશે નવા સંશોધનમાં ખુલાસો, અહીં જાણો બેસ્ટ સ્લીપિંગ ટેક્નિક.
Benefits:આજકાલ લોકો તેમની ઊંઘને લઈને સૌથી વધુ ચિંતિત હોય છે, તેનું મુખ્ય કારણ પૂરતી ઊંઘ ન આવવી અથવા અનિદ્રા છે. એક રિપોર્ટમાં પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે કે અંધારામાં સૂવાથી પૂરતી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળે છે.
આજે આપણે જાણીશું કે અંધારામાં સૂવું શા માટે જરૂરી છે અને તમે યોગ્ય રીતે સૂવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારી શકો છો. શું તમે જાણો છો કે ડાર્ક રૂમમાં સૂવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર થઈ શકે છે. અંધારામાં સૂવાથી માત્ર તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થતો નથી પરંતુ તે સુગર અને અન્ય રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. આજે અમે તમને અંધારામાં સૂવાના ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું, ચાલો જાણીએ અને તમારી ઊંઘને સુધારીએ.
સંશોધન શું કહે છે?
તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ, જે લોકો સંપૂર્ણપણે અંધારાવાળા રૂમમાં સૂઈ જાય છે તેમને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું હોય છે ની હાજરીની સીધી અસર આપણા શરીરના બ્લડ સુગર લેવલ પર પડે છે જે હાનિકારક છે.
અંધારામાં સૂવું શા માટે મહત્વનું છે.
અંધારામાં સૂવાથી આપણા શરીરની ગુણવત્તા સુધરે છે, અંધારામાં સૂવાથી આપણા શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળે છે. આનાથી શરીરના હોર્મોન્સનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે. નિયમિતપણે અંધારામાં સૂવાથી સ્થૂળતા અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે, તે ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.
સારી ઊંઘ માટે આ સ્ટેપ્સ ફોલો કરો.
- સૌ પ્રથમ, રૂમને સંપૂર્ણ રીતે અંધારું કરો, તે પછી રૂમની બધી લાઇટ બંધ કરો.
- હવે જો તમે ઊંઘવાનું આયોજન કર્યું છે તો ફોનને તમારાથી દૂર રાખો, તેના ઉપયોગથી ઊંઘમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
- સૂતા પહેલા, તમારા રૂમનું તાપમાન તમારી જરૂરિયાત મુજબ ગોઠવો. સારી ઉંઘ માટે સમય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, આ માટે તમારે રોજનું સ્લીપિંગ ટાઈમ ટેબલ બનાવવું પડશે જેથી તમે દરરોજ તે સમયે સૂઈ જાઓ. આમ કરવાથી તમે દરરોજ નિયમિત સમયે સૂવાની આદત કેળવશો.
