Brahma muhurt : બ્રહ્મમુહૂર્ત દરમિયાન આ 2 કાર્યો તમારું જીવન બદલી નાખશે, તમારે ફક્ત 1 કલાકનો સમય ફાળવવો પડશે.
જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી ફક્ત એક કલાક તમારા માટે કાઢો છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનમાં ઘણા સકારાત્મક ફેરફારો જોવા મળી શકે છે. સવારે પ્રદૂષણ અને શાંતિ નથી. અહીં જાણો તમારી સવારની દિનચર્યામાં કઈ 2 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો.
આપણા પૂર્વજો બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવાનું મહત્વ જાણતા હતા. તેને ‘સર્જકનો સમય’ એટલે કે સર્જકનો સમય કહેવામાં આવે છે. હવે નવી પેઢી પણ ધીમે ધીમે વહેલી સવારે જાગવાનું મહત્વ સમજી રહી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સવારે 4 વાગ્યાની આસપાસનો સમય ઉત્પાદકતા માટે સારો છે. જો તમે 4 વાગ્યે જાગી શકતા નથી, તો સૂર્યોદય પહેલા લગભગ દોઢ કલાક પણ સારો સમય છે. જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી બે કામ કરશો તો તમારો આખો દિવસ અને ધીમે ધીમે તમારું જીવન સારું થવા લાગશે.
નિયમો માટે સ્ટીલર બનો
સવારે વહેલા જાગવાના ફાયદા નાનપણથી જ આપણને શીખવવામાં આવ્યા છે. જો તમે મોટાભાગના સફળ લોકોની દિનચર્યા પર નજર નાખો તો તેઓ સવારે વહેલા ઉઠે છે અને શિસ્ત પર મક્કમ હોય છે. જો તમે સવારે ઉઠવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તમારી સવારની દિનચર્યામાં 30 મિનિટ પ્રાણાયામ અને 30 મિનિટ બ્રિસ્ક વૉકનો સમાવેશ કરો.
પ્રણવ પ્રાણાયામ કરો
સવારે કોઈ પ્રદૂષણ નથી અને જો તમે આ સમયે પ્રાણાયામ કરશો તો તમને શુદ્ધ હવા અને ઓક્સિજન મળશે. તમે અનુલોમ-વિલોમ, ભ્રાસ્તિકા, ભ્રામરી અને પ્રણવ પ્રાણાયામ કરી શકો છો. આના વિવિધ ફાયદા છે. પ્રણવ પ્રાણાયામને શરીરના રોગો મટાડનાર પ્રાણાયામ પણ માનવામાં આવે છે. આમાં, વ્યક્તિએ સમાધિની સ્થિતિમાં જવું પડશે અને ઓમના નાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. આ સરળ રીતે કરવા માટે, એક ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ છોડતી વખતે A-U-O-M (ઓમ) કહો. તમારે તમારી આંખો બંધ રાખીને આ ઓમને શરીરની અંદર અનુભવવો પડશે. તમારા તણાવને ઘટાડવા અને સારા દિવસની શરૂઆત કરવાની આ એક સરસ રીત છે. પ્રણવ પ્રાણાયામ સાથે, તમે ઊંડા શ્વાસ સાથે મંત્રોનો જાપ કરશો જે તમારી આખી સિસ્ટમને સકારાત્મક સ્પંદનો આપશે અને શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડશે.
ઝડપી ચાલવું
જો તમારે સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવવું હોય તો જીવનભર ચાલવાનું ચાલુ રાખો. નિષ્ણાતો માને છે કે 80 વર્ષ સુધીના લોકો ઝડપી વૉકિંગ કરી શકે છે. પૂરી પાડવામાં આવેલ છે કે તેમને સાંધા, શ્વસન અથવા હૃદય રોગ ન હોય. 80 પછી સામાન્ય ગતિએ ચાલો. જો ઝડપી ચાલવામાં સમસ્યા છે, તો તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં મોર્નિંગ વોકને ચોક્કસ રાખો. ઝડપી ચાલમાં, તમે એક મિનિટમાં 100 થી વધુ પગલાં ભરો છો. ચાલવાની આદત બનાવો અને જ્યારે પણ તમે કંઇક ખાઓ ત્યારે 100 ડગલાં ચાલવાની આદત બનાવો.
