Over Exercising Side Effects: શરીરને ફિટ રાખવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે ઘણા લોકો જીમમાં જાય છે અને ઘણા લોકોને દોડવું ગમે છે. જેઓ દરરોજ કસરત કરે છે તેઓ એક દિવસ માટે પણ જીમ કરવાનું ચૂકતા નથી. જે લોકો ફિટનેસ પર ધ્યાન આપે છે તેઓ ચોક્કસપણે જિમમાં જાય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો એવા છે જે પોતાને ફિટ અને ટોન રાખવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડતા હોય છે. પરંતુ તમારે જાણવું જોઈએ કે વધારેમાં કંઈપણ સારું નથી. તેથી, વધુ પડતી કસરત કરવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. શરીરને ફીટ રાખવું અને શરીરને થકવી નાખવું એમાં ફરક છે.
સ્નાયુઓમાં દુખાવો- વધુ પડતી કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ પર ખરાબ અસર પડે છે. જેના કારણે શરીરમાં દુખાવો કે નબળાઈનો અનુભવ થાય છે. એટલું જ નહીં, ઓવર વર્કઆઉટથી હાડકાના બંધારણ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તેની અસર હાડકાં પર પણ જોવા મળે છે. એવું ઘણી વખત જોવા મળ્યું છે કે લોકો સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનો શિકાર બને છે.
કેલ્શિયમની ઉણપ- વધુ પડતી કસરત કરવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થઈ શકે છે. જેના કારણે ઓસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ પણ વધી શકે છે. તેથી, પહેલા તમારા શરીરની ક્ષમતાને સમજો અને જરૂરી હોય તેટલી જ કસરત કરો.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ- વધુ પડતી કસરત શરીરની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. કારણ કે દરેક વ્યક્તિની પોતાની ક્ષમતા હોય છે, તેનાથી વધુ કસરત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપશે નહીં. તમે બીમાર પડી શકો છો. તેથી, બધું મર્યાદામાં કરો જેથી તમે સ્વસ્થ રહે.
ભૂખ અને વજનમાં ઘટાડો – સામાન્ય રીતે, કસરત કર્યા પછી, તમને ભૂખ લાગે છે, પરંતુ જો તમે વધુ કસરત કરો છો, તો તમારી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે. વધુ પડતી કસરતને કારણે શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફાર થવા લાગે છે, જેના કારણે ભૂખ ઓછી લાગે છે. OTS એટલે કે ઓવરટ્રેનિંગ સિન્ડ્રોમ ભૂખમાં ઘટાડો, થાક અને વજનમાં ઘટાડોનું કારણ બની શકે છે.
એક દિવસમાં કેટલી કસરત કરવી યોગ્ય છે રિસર્ચ અનુસાર, અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ સુધી વર્કઆઉટ કરવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે. અઠવાડિયામાં 5 દિવસ કસરત કરવી વધુ સારું છે.
