Smart Diet Tips: એપ્રિલમાં આ 5 સુપરફૂડ્સ ખાઓ અને રહો ફિટ
Smart Diet Tips: એપ્રિલ મહિનો ઋતુ પરિવર્તનનો સમય છે અને આ મહિનામાં તાપમાનમાં થતા વધઘટ આપણા શરીરને અસર કરે છે. ઉનાળાની શરૂઆત સાથે, આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું અને સ્વસ્થ આહાર અપનાવવો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. એપ્રિલમાં આપણા આહારમાં ફેરફાર કરીને, આપણું શરીર હવામાનને અનુરૂપ બની શકે છે, જેથી આપણે આખું વર્ષ સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકીએ. પોષણશાસ્ત્રી હેતલ છેડાના મતે, એપ્રિલમાં યોગ્ય આહાર લઈને આપણે રોગોથી બચી શકીએ છીએ. તો ચાલો એપ્રિલમાં ખાવા માટેના 5 સુપરફૂડ્સ અને તેના ફાયદાઓ વિશે જાણીએ:
1. જુવાર:
જુવારનો લોટ શરીરને ઠંડક આપે છે અને પોષણથી ભરપૂર છે. જુવારમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન અને ખનિજો જોવા મળે છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. તમે જુવારની રોટલી બનાવી શકો છો, જે ફક્ત સ્વાદિષ્ટ જ નથી હોતી પણ પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
2. ચણા:
એપ્રિલમાં શેકેલા ચણાનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર ચણા ખાવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને શરીર તાજું રહે છે.
૩. કારેલા:
કારેલામાં બેક્ટેરિયા અને વાયરસને મારી નાખવાની શક્તિ હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે લીવર અને લોહીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. એપ્રિલમાં, તમને લગભગ 15 દિવસ સુધી દરરોજ અડધો ગ્લાસ કારેલાનો રસ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે શરીરને અંદરથી સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખે છે.
4. ગોંડ કટીરા:
ગોંડ કટીરા એક ઉત્તમ ઠંડક આપનાર એજન્ટ છે, જે શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી શકાય છે અને પછી સવારે તેનો રસ પી શકાય છે. ગોંડ કટીરા ગરમીના સ્ટ્રોકને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરને ઠંડુ પાડે છે.
View this post on Instagram
5. લીમડાના પાન:
લીમડાના પાનમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિફંગલ ગુણ હોય છે, જે મોસમી રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ ખાલી પેટે લીમડાનો રસ પીવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીર અંદરથી સ્વસ્થ રહે છે. તે ત્વચાને સાફ કરે છે અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં પણ મદદ કરે છે.
પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, એપ્રિલમાં આ ખોરાકનું સેવન શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
પોષણશાસ્ત્રી હેતલ છેડાના મતે, આયુર્વેદમાં એપ્રિલ મહિનો વર્ષનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ મહિનો માનવામાં આવે છે. આ મહિને આહાર પર યોગ્ય ધ્યાન આપીને, આપણે ફક્ત આ ઋતુમાં જ નહીં પરંતુ આખા વર્ષ દરમિયાન રોગોથી બચી શકીએ છીએ. યોગ્ય આહાર સાથે, આપણે આપણા શરીરને ઋતુ માટે તૈયાર કરી શકીએ છીએ અને પરિણામે સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ.
એપ્રિલ મહિનો સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને આ સમયે યોગ્ય સુપરફૂડ્સનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરને તાજગી અને ઉર્જા મળી શકે છે. તો તમારા આહારમાં આ પાંચ સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો અને આખું વર્ષ સ્વસ્થ અને ફિટ રહો!
