Stationary Jogging: પ્રદૂષણથી બચવા તમે ઘરે બેસીને કેટલાય કિલોમીટર ચાલી શકો,જાણો.
જો તમે પ્રદૂષણથી બચવા માટે ઘરે કસરત અને જોગિંગ કરવા માંગો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ જ સરળ અને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
દિવાળી બાદ દિલ્હી અને દિલ્હી એનસીઆરમાં પ્રદૂષણનું સ્તર વધુ વધી ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં, પાર્ક અથવા ખુલ્લા મેદાનમાં ચાલવું અથવા કસરત કરવી તમારા માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ માટે ઘરની અંદર કેટલીક ફિટનેસ એક્ટિવિટી કરો. તમને જણાવી દઈએ કે તમે એક રૂમમાં પણ વૉકિંગ, જોગિંગ અને રનિંગ કરી શકો છો. જ્યારે આપણે યોગ કરીએ છીએ ત્યારે એક જગ્યાએ ઉભા રહીને કલાકો સુધી યોગ કરીએ છીએ, તેવી જ રીતે તમે પણ એક જગ્યાએ ઉભા રહીને આ ફિટનેસ એક્ટિવિટી કરી શકો છો. તે જ સમયે, સ્થિર જોગિંગ પણ આ દિવસોમાં ટ્રેન્ડમાં છે. આ કરવા માટે ક્યાંય બહાર જવાની જરૂર નથી. તમે ગમે ત્યાં ઊભા રહીને ચાલી શકો છો.
Stationary Jogging શું છે?
સ્થિર એટલે એક જગ્યાએ ઊભા રહેવું. જ્યારે તમે માત્ર એક જ જગ્યાએ ઊભા રહીને બહાર જોગિંગ કરો છો, તેને સ્થિર જોગિંગ કહેવામાં આવે છે. પ્રદૂષણમાં ચાલવાનું ટાળવા માટે આ પદ્ધતિ ખાસ કરીને સારી છે. તમે તેને દિવસમાં 10 મિનિટ માટે કરી શકો છો અથવા જો તમે ઇચ્છો તો વધુ સમય માટે કરી શકો છો. આ કસરત પહેલાં વોર્મ-અપ તરીકે કરી શકાય છે.
Stationary Jogging કેવી રીતે કરવું
Stationary Jogging કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથને જોગિંગ સ્થિતિમાં લાવો. આ પછી, તમારા પગ ઉંચા કરીને ચાલવાનું શરૂ કરો. આ માટે તમારે એક જગ્યાએ સતત ચાલતા રહેવું પડશે. ચાલતી વખતે, વ્યક્તિએ ન તો આગળ વધવું જોઈએ કે ન તો પાછળ. તમારે ચાલવું પડશે જાણે તમે ટ્રેડમિલ પર દોડો છો.
Stationary Jogging ના ફાયદા
Stationary Jogging કરવાથી તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ડાયાબિટીસ, કેન્સર, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવી બીમારીઓને પણ કંટ્રોલ કરી શકે છે. અઠવાડિયામાં 4 થી 5 દિવસ આ રીતે ચાલવું જોઈએ.
સ્થિર જોગિંગ અને કસરત કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. આ એક પ્રકારની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત છે, જે તમને હૃદયના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમજ હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે.
તેનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તમારે ક્યાંય જવાની જરૂર નથી. આ કસરત તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ ઘરે ગમે ત્યારે કરી શકો છો. ઉપરાંત, આ માટે તમારે કોઈ ખાસ કપડાંની જરૂર પડશે નહીં. તમે ઘરના કપડામાં પણ આ સ્થિર જોગિંગ કરી શકો છો.
