Youthful Glow: 50ની ઉંમરે પણ 25 જેવી તાજગી માટે ખાઓ આ 5 ખોરાક
Youthful Glow દરેક વ્યક્તિ આ ઈચ્છા ધરાવતો હોય છે કે તે વધતી ઉંમર સાથે પણ યુવાન અને સુંદર લાગે. આજકાલ, બૉલીવૂડની અભિનેત્રીઓ 50ની ઉંમરે પણ 25 જેવી તાજગી સાથે દેખાય છે, જે સૌ માટે પ્રેરણાનો સ્ત્રોત બની છે. પરંતુ આ માટે કેટલીક ખાસ ચીજોને આહારમાં સામેલ કરવાનો મહત્ત્વ છે, જે તમારે આ જવાનો માટે અપનાવવી જોઈએ.
- કૉલેજન અને પ્રોટીન
ઉંમર સાથે કૉલેજનનું ઉત્પાદન ઘટી જાય છે, જે ચહેરા પર લાઈનો અને કરચલીઓનું કારણ બને છે. તેથી, કૉલેજન વધારવા માટે તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને પૌષ્ટિક દ્રવ્યોનું સમાવેશ કરવું ખૂબ જરૂરી છે. પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોતમાં મચ્છી, મોલી, દાળ, અનાજ અને મકાન પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- વિટામિન C થી ભરપૂર ફળો
વિટામિન C એ કૉલેજનના ઉત્પાદન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારે નારંગી, કીવી, પાઈનેપલ, લીંબુ અને ખાટાં ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. વિટામિન C પણ એન્ટી-એજિંગ એફેક્ટ આપતું હોય છે, જે ચહેરાના ઝાંખા અને લાઈનોને ટાળી શકે છે.
- દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષમાં વિટામિન C અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મોટા પ્રમાણમાં હોય છે. આ તત્વો સ્વસ્થ વાતાવરણ પેદા કરવા અને વૃદ્ધાવસ્થાને ઓછું કરવા માટે મદદ કરે છે. દ્રાક્ષ ખાવાથી તમારી ત્વચાને ચમક મળે છે અને શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે. - બેરીઝ
બીરીમાં પોષક તત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ હોઈ છે, જે વૃદ્ધાવસ્થાના નિશાનોને ઓછું કરવામાં મદદરૂપ બને છે. જેવી કે બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને રાસ્બેરી જેવી બેરીઓ, ત્વચાને તાજગી અને રોમાન્ચક બનાવે છે. - ગ્રીન ટી
એન્ટી-એજિંગ ફૂડ્સની યાદીમાં ગ્રીન ટી એક મહત્વપૂર્ણ ચીજ છે. દરરોજ 1-2 કપ ગ્રીન ટી પીવાથી તમારો મેટાબોલિઝમ વધે છે અને તે શરીરમાં એકઠા થયેલા ટૉક્સિન્સને દૂર કરે છે. આથી, તમારી ત્વચા પર એક નવો ગ્લો આવી શકે છે.
આ ખોરાક તમારી ત્વચાને વધુ યંગ અને તાજા રાખવામાં મદદ કરશે.
