પુરુષોએ આ સપ્લિમેન્ટ્સ ખાવા જ જોઈએ, પ્રજનનક્ષમતા વધુ સારી રહેશે

0
93

પુરુષોમાં વંધ્યત્વ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. તે જ સમયે, ઓછી પ્રજનન ક્ષમતાને કારણે, મોટાભાગના યુગલોને મોંઘી સારવાર તરફ જવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમારે શું કરવું જોઈએ.આના માટે તમારે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, તમે કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સની મદદ પણ લઈ શકો છો. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે પુરુષોએ કયા સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ.

વિટામિન B12-
વિટામિન B12 એ એક આવશ્યક વિટામિન પણ છે જે કોષની ઉર્જા માટે જવાબદાર છે.વિટામીન B12 શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે એક આવશ્યક પૂરક માનવામાં આવે છે.વિટામીન B12 ઉપરાંત, ફોલેટ પણ શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે એક ફાયદાકારક પૂરક છે.

ઝિંક એ પુરુષો માટે આવશ્યક પૂરક છે.તે પુરુષ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારે છે. ઝિંક શુક્રાણુઓની સંખ્યાને વધારે છે તેથી પ્રજનન ક્ષમતા પણ વધે છે. બીજી તરફ જો શરીરમાં ઝિંકનું સ્તર ઓછું હોય તો વંધ્યત્વની સમસ્યા થઈ શકે છે.જો કે ઈંડા કે શાકભાજીમાં સારી માત્રામાં ઝિંક જોવા મળે છે, પરંતુ જો તમે ઝિંક યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકતા નથી. કોઈ કારણસર, તો ઝિંક સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકાય છે.
ઓમેગા -3
પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે તમારે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે તેને કુદરતી ખોરાકમાં શોધી રહ્યા છો, તો આ ચરબી બદામ, ફ્લેક્સસીડ, મગફળી, ટોફુ, બ્રોકોલી, મસ્ટર્ડ સીડ્સ વગેરેમાં જોવા મળે છે. તે જ સમયે, તમે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.