પુરૂષો માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો: વ્યાયામ દરેક માટે ફાયદાકારક છે. આ કારણ છે કે કસરત કરવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.સાથે જ વ્યાયામ તમને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ડિપ્રેશન વગેરેથી દૂર રાખે છે.આટલું જ નહીં, જો તમે રોજ કસરત કરો છો તો તમારો મૂડ પણ સારો રહે છે.જ્યારે પુરુષો માટે કસરત અને સ્ત્રીઓ સમાન છે, પરંતુ કેટલીક કસરતો ફક્ત સ્ત્રીઓ માટે જ છે. એ જ રીતે પુરુષોએ પણ રોજ થોડી કસરત કરવી જોઈએ. આવો, અમે તમને અહીં જણાવીશું કે પુરુષોએ કઈ કસરત કરવી જોઈએ?
આ છે પુરુષો માટે ફાયદાકારક કસરતો-
ડેડલિફ્ટ
દરેક માણસે કસરત કરવી જ જોઈએ. જ્યારે ડેડલિફ્ટ દરેક પુરુષો માટે આવશ્યક કસરત છે. પરંતુ આ કસરત કરવાની રીત સાચી હોવી જોઈએ. તેથી જ આ કસરત હંમેશા નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે શરીરના તમામ પ્રકારના સ્નાયુઓ ડેડલિફ્ટમાં રોકાયેલા હોય છે અને આમ કરવાથી લોહીમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનની માત્રા વધે છે.આ જ કારણ છે કે ડેડલિફ્ટ પુરુષો માટે સારી કસરત છે.
બેક સ્ક્વોટ
બેક સ્ક્વોટ પણ ડેડલિફ્ટ જેવું જ છે પરંતુ તેમાં ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. દરેક માણસે આ કસરત કરવી જોઈએ. કારણ કે આ કસરતમાં શરીરનો આખો ભાગ સામેલ છે. સાથે જ આ કસરત કરવાથી પગ પણ મજબૂત બને છે. કૃપા કરીને જણાવો કે આ કસરત એથ્લેટ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
બેન્ચ પ્રેસ
જે લોકો જીમમાં જાય છે તેઓ બેન્ચ પ્રેસ કરે છે. આમાં, બેન્ચ પર સૂઈને ડમ્બેલ્સ ઉપાડવા પડે છે. તેનાથી છાતી પહોળી થાય છે અને હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે. એટલા માટે દરેક માણસે આ કસરત કરવી જ જોઈએ.
સસ્પેન્ડેડ પુશઅપ
આ કસરત પહેલા નિષ્ણાતની મદદથી કરો. આ પછી તમે આ કસરત જાતે કરી શકો છો. આ કસરતથી, સ્નાયુઓ ખૂબ જ ઓછા સમયમાં બનવાનું શરૂ કરે છે. આ એક બાજુથી ક્લાસિક પુશઅપ છે. તેનાથી પુરુષોના ખભા મજબૂત બને છે.
