સવારના નાસ્તામાં ટાળો આ 3 ખોરાક અને પીણાં
ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. ના મતે, સવારે ખાલી પેટે અમુક ખોરાક અને પીણાં ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે, જે તમારો આખો દિવસ બગાડે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે યોગ્ય સમયે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવો જરૂરી છે.
તમારે આ ખોરાક કેમ ટાળવો જોઈએ?
કેટલાક ખોરાક, ખાસ કરીને સાઇટ્રસ, તમારા પાચનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સવારે ખાલી પેટે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ થઈ શકે છે, જે આખો દિવસ અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે.
ખાલી પેટે ટાળવા માટેના 3 ખોરાક:
- લીંબુ પાણી (લીંબુ પાણીની આડઅસરો):
તે ખૂબ જ એસિડિક છે, જે પેટના અસ્તરને બળતરા અને તાણ આપી શકે છે.
- બ્લેક કોફી (બ્લેક કોફી ગેરફાયદા):
તેમાં મોટી માત્રામાં કેફીન હોય છે.
કેટલાક લોકોને ખાલી પેટે પીવાથી પેટનું ફૂલવું અનુભવી શકે છે.
આ પાચન ઉત્સેચકોને એસિડ શોક તરીકે કામ કરે છે.
- મસાલેદાર ખોરાક બળતરા પેદા કરે છે:
સવારે પરાઠા, સાંભાર અથવા મસાલેદાર શાકભાજી જેવા ખોરાક ખાવાથી પેટમાં બળતરા અને લાંબા સમય સુધી પેટ ફૂલી શકે છે.
સવારે ખાલી પેટે તમે શું ખાઈ શકો છો?
ડોક્ટરોના મતે, તમે સવારે ખાલી પેટે નીચે મુજબનું સેવન કરી શકો છો:
- હર્બલ ટી
- પલાળેલા સૂકા ફળો
- નાસ્તામાં ઓટ્સ અને કેળા
નોંધ: નાસ્તા પછી તમે કોફી અને લીંબુ પાણી જેવી વસ્તુઓ પી શકો છો.
