શિયાળામાં પગના તળિયા ઠંડા રહે છે, ગરમી જાળવવા આ ટિપ્સ અપનાવો

0
70

શિયાળાની ઋતુમાં, લોકો વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે તેમના પગ હંમેશા નીચેથી ઠંડા રહે છે. જેના કારણે ઘણી વખત તેમને રાત્રે સારી ઊંઘ પણ નથી આવતી. આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે ઘણી વખત લોકો મોજાં પહેરીને પણ સૂઈ જાય છે. પરંતુ સમસ્યા એ જ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે કેટલાક લોકોના પગના તળિયા હંમેશા ઠંડા કેમ રહે છે. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે પગના તળિયાને ઠંડા રાખવાની સમસ્યા એનિમિયા, રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ, ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ, ડાયાબિટીસ, નર્વ ડેમેજ, હાઈપોથાઈરોડિઝમ અને હાઈપોથર્મિયા જેવી સમસ્યાઓના કારણે શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને તમે શરદીની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.

શિયાળામાં પગના તળિયાને ગરમ કરવા માટે અપનાવો આ ઘરેલું ઉપાયો-
હીટિંગ પેડ
જો તમારા પગ હંમેશા ઠંડા હોય, તો તમે તેમને ગરમ કરવા માટે હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. રાત્રે સૂતા પહેલા હીટિંગ પેડ વડે પગ પર કોમ્પ્રેસ લગાવો.

ગરમ પાણી
ઠંડા પગથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે, તમે તમારા પગને થોડા સમય માટે ગરમ પાણીમાં ડુબાડી શકો છો. આમ કરવાથી પગનું રક્ત પરિભ્રમણ સુધરવાની સાથે સ્નાયુઓમાં તણાવ પણ ઓછો થશે. સૂતા પહેલા આ કરો, પાણીમાં મીઠું ઉમેરો.

ગરમ દૂધ પીઓ-
રાત્રે સૂતી વખતે ગરમ દૂધનું સેવન કરવાથી તમારા આખા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ મળે છે. જેના કારણે તમારા પગને પણ પૂરતી ગરમી મળે છે.

ગરમ તેલથી માલિશ કરો
પગમાં હૂંફ લાવવા માટે ગરમ તેલથી પગની માલિશ કરો. આ માટે સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આમ કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ વધશે અને ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુધરશે. જેના કારણે પગ ગરમ રહેશે.

આયર્ન અને વિટામિન B થી ભરપૂર ખોરાક-
લોહીમાં આયર્નની ઉણપને કારણે પગ ઠંડા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી શરીરમાં એનિમિયા દૂર થાય છે. આ સિવાય વિટામિન B12 નું સેવન કરવાથી શરીરમાં લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદ મળે છે, જેના કારણે પગની શરદીની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.