હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સામાન્ય સમસ્યા છે, તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, રસોડામાં હાજર વસ્તુઓ ઉપયોગી થઈ શકે છે. અહીં જુઓ તે વસ્તુઓ વિશે જે બીપીને નિયંત્રિત કરે છે.
જીવનશૈલીમાં થયેલી ભૂલોને કારણે આજકાલ લોકો નાની ઉંમરમાં જ અનેક બીમારીઓથી પરેશાન રહે છે. આમાં સૌથી સામાન્ય હાઈ બીપી છે. આ સમસ્યા હૃદય અને મગજને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. જો કોઈ પણ વ્યક્તિ હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પરેશાન હોય તો તેણે પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, સાથે જ ખાવા-પીવામાં પણ બદલાવ કરવો જોઈએ. અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા શું ખાવું જોઈએ
કેળા- કેળામાં પોટેશિયમની માત્રા વધુ હોય છે, તેની સાથે તેમાં મિનરલ્સ પણ હોય છે. આ સ્થિતિમાં કેળા હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમ સોડિયમની અસર ઘટાડે છે. આ સાથે, તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોમાં તણાવ ઘટાડે છે.
કોળાના બીજ- દાદીમા ઘણીવાર કોળાના બીજના અનેક ફાયદાઓ વિશે જણાવે છે, જો કે, હજુ પણ તેની અવગણના કરવામાં આવે છે. કોળાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને આર્જિનિન હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.
પિસ્તાઃ- પિસ્તા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પિસ્તા તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશરના સ્તર સાથે સંકળાયેલા છે. પિસ્તામાં પોટેશિયમ સહિત અન્ય પોષક તત્વો હોય છે જે બીપી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ગાજર- ગાજરમાં ક્લોરોજેનિક, પી-કૌમેરિક અને કેફીક એસિડ જેવા ફિનોલિક સંયોજનો હોય છે જે રક્તવાહિનીઓને આરામ કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
