ખુરશી પર બેસીને જ કરવી પડશે આ કસરત, થોડા જ દિવસોમાં સ્થૂળતા ખતમ થઈ જશે

0
237

ઘણા લોકો સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડેસ્ક પર બેસીને કામ કરે છે, જેના કારણે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકોનું પેટ બહાર આવે છે અને તેને ઘટાડવા માટે તમે અનેક પ્રકારના ઉપાયો અપનાવો છો. ક્યારેક તમે ખાવાનું છોડી દો છો તો ક્યારેક ગોળીઓ લેવાનું શરૂ કરો છો, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે એક એવી એક્સરસાઇઝ છે જે તમે ખુરશી પર બેસીને પણ કરી શકો છો અને તેનો ફાયદો પણ તમને થોડા દિવસોમાં જ જોવા મળશે.

ખુરશી પર બેસવાથી ચરબી ખતમ થઈ જશે

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે કહેવામાં આવે છે કે તમે આ ન ખાઓ, તમે તે ન ખાઓ, પરંતુ તેમ છતાં તમને રાહત નથી મળતી. આવી સ્થિતિમાં વધારાની ચરબી કેવી રીતે ઓછી કરવી. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે અમે તમને એવી કસરતો જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી તમે કમરની ચરબી સરળતાથી ઓછી કરી શકશો.

આ કવાયતનું નામ સીટીંગ ક્રન્ચીસ છે

આ કસરત પેટના સ્નાયુઓને એકબીજા સાથે જોડે છે. ક્રન્ચ્સ તમને ચરબી ઘટાડવામાં, તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં અને તમારી કમરને પાતળી કરવામાં મદદ કરે છે.

આ માટે તમારે પીઠ પર ખુરશી પર સીધું બેસવું પડશે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તેમાં આરામથી બેસવાની જરૂર નથી.

હવે તમારા પગને ખુરશીની બંને બાજુ ખોલો.

હવે તમારી આંગળીઓને માથાના પાછળના ભાગમાં રાખો.

હવે નિરાંતે શ્વાસ લો અને પછી શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને નીચેની જાંઘ તરફ વાળતા રહો.

હવે તમારા વાળેલા હાથ અને એકબીજા સાથે જોડાયેલી આંગળીઓને તમારા માથાની રેખામાં લાવો.

હવે શ્વાસ લો અને પછી ધીમે ધીમે તમારું માથું ઉંચુ કરો અને પછી પહેલાની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

આ પગલાંને ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 વખત પુનરાવર્તિત કરો અને તેના ત્રણ સેટ કરો.

આ ફાયદાઓ હશે
આ કસરત તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, તે તમારા શરીરને લચીલું બનાવશે, જેના કારણે શરીરનું સંતુલન જળવાઈ રહેશે. તેનાથી તમારા હૃદયના ધબકારા પણ વધશે. તે રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં પણ મદદ કરશે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે તેનાથી ન માત્ર એનર્જી લેવલ વધે છે પરંતુ મન અને યાદશક્તિ પણ વધે છે, એટલે કે એકંદરે એવું કહી શકાય કે તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.