Tips: શું તમને ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે થાક અને આળસ લાગે છે? આ સરળ ટિપ્સ અનુસરો અને ઉર્જાવાન બનો
Tips: ઓફિસમાં આળસ દૂર કરવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. આળસના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ઊંઘનો અભાવ, ખરાબ આહાર, તણાવ, અથવા કામમાં રસનો અભાવ, પરંતુ તેના વિશે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. આળસ દૂર કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે, જેના વિશે માહિતી અહીં આપવામાં આવી છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ અને આપણી આળસ દૂર કરીએ.
૧. પૂરતી ઊંઘ લો
રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરો. સૂતા પહેલા ફોન કે લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરો. આ સાથે, ચોક્કસ સમયે સૂવાની અને જાગવાની આદત બનાવો.
2. સ્વસ્થ આહાર લો
દિવસભર નાના-નાના અંતરાલે સ્વસ્થ નાસ્તો ખાતા રહો. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જંક ફૂડ અને વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો.
૩. કામ વચ્ચે વિરામ લો
દર ૪૫-૬૦ મિનિટે કામ કર્યા પછી ૫-૧૦ મિનિટનો વિરામ લો. વિરામ દરમિયાન, થોડું ચાલો, બારી પાસે જાઓ અને થોડી તાજી હવા લો, અથવા તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડીવાર આરામ કરો.
૪. હાઇડ્રેટેડ રહો
દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો. ડિહાઇડ્રેશન થાક અને થાકનું કારણ બની શકે છે.
૫. તમારા કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો
તમારા ડેસ્કને સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત રાખો, અને એક નિશ્ચિત કાર્યસ્થળ રાખો. એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ શોધવાથી તમારું ધ્યાન ભટકાઈ શકે છે અને તમને આળસનો અનુભવ થઈ શકે છે.
૬. કાર્યને નાના ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરો
મોટા કાર્યને નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને એક સમયે એક કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
૭. તમારા વિચારો સકારાત્મક રાખો
પોતાના પર વિશ્વાસ રાખો અને સકારાત્મક વિચારો. નકારાત્મક વિચારોને તમારા મનથી દૂર રાખો.
8. શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો
તમારા દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. આનાથી તમે તણાવ ઓછો કરી શકો છો અને તમારા ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરી શકો છો.
9. તમારા કામને રસપ્રદ બનાવો
તમારા કાર્યને રસપ્રદ બનાવવા માટે નવી રીતો શોધો. જો તમને તમારું કામ કંટાળાજનક લાગે, તો તમારા બોસ સાથે વાત કરીને તમારી જવાબદારીઓ બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
