અકાળ વૃદ્ધત્વ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ અકાળ વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો અને લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે. આમાં કરચલીઓ, ઉંમરના ફોલ્લીઓ, ગ્રે વાળ, ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો, શરીરમાં સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો અને અસ્થિ ઘનતામાં ઘટાડો જેવા ચિહ્નો અને લક્ષણોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. અકાળ વૃદ્ધત્વ ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, જેમાં જીનેટિક્સ, જીવનશૈલીની નબળી ટેવો (જેમ કે ધૂમ્રપાન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર), તણાવ, પ્રદૂષણ અને ઝેરના સંપર્કમાં સમાવેશ થાય છે. આ સિવાય કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ પણ સામેલ છે. આજે આપણે જાણીશું કે એવી કઈ કઈ જીવનશૈલીની આદતો છે જેના કારણે તમે ઝડપથી વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છો.
સંતુલિત આહાર
અસંતુલિત આહાર તમને વજનમાં વધારો, ખાંડ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અલ્ઝાઈમર રોગ, કેન્સર જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે વધુ ઉત્પાદક બનાવે છે જે તમારી ત્વચા અને શરીરને ખરાબ રીતે અસર કરે છે.
ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન તમારી ત્વચા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન ત્વચાને અયોગ્ય ઓક્સિજન પ્રદાન કરીને ત્વચાને ખરાબ રીતે અસર કરે છે જ્યારે આલ્કોહોલ શરીરના અવયવોને નુકસાન પહોંચાડીને તમને વૃદ્ધત્વના સંકેતો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
ખરાબ ઊંઘની આદતો
ખરાબ ઊંઘની આદતો તમારી ત્વચા અને શરીરને અસર કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન લેવાથી તમારા શરીરને યોગ્ય આરામ મળતો નથી અને તમને થાક લાગે છે.
ક્રોનિક તણાવ
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ અને વણઉકેલાયેલી નકારાત્મક લાગણીઓ શરીરમાં બળતરા, ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ અને કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારીને તમને ઝડપથી વૃદ્ધ બનાવી શકે છે. તંદુરસ્ત રીતે તણાવ અને નકારાત્મક લાગણીઓનું સંચાલન વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ખરાબ અને અસ્વસ્થ જીવનશૈલી
અસ્વસ્થ જીવનશૈલી તમારા શરીરને વૃદ્ધત્વના સંકેતો માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો અભાવ, વધુ પડતું બેસવાનું કામ, જીવનશૈલીની ખરાબ ટેવો, નિયમિત સૂર્યપ્રકાશ વગેરે તમને વૃદ્ધાવસ્થાના લક્ષણો માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
