વધતી ઉંમરમાં વજન ઘટાડવું કેમ મુશ્કેલ છે, જાણો વજન ઘટાડવા સંબંધિત આ ઉપાયો

0
76

તમારી જીવનશૈલીતમારે તમારી જીવનશૈલી સુધારવાની જરૂર છે. તમારો આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઊંઘ અને તણાવ સ્તર પણ વજન ઘટાડવા માટે જવાબદાર પરિબળો છે.

આમાં એક કલાક વહેલા સૂવા જવું અને એક કલાક વહેલા જાગવું, તમામ પ્રકારના પેકેજ્ડ ખોરાકનો ત્યાગ કરવો, આલ્કોહોલ છોડી દેવો અને બીજું ઘણું બધું સામેલ છે.ઊંઘ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છેઆપણે દરરોજ જેટલી ઊંઘ મેળવીએ છીએ તે આપણા ચયાપચયના દર પર અને કેટલી ઝડપથી આપણે વજન ઘટાડવામાં સક્ષમ છીએ તેના પર ભારે અસર કરે છે. નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે જે લોકો રાત્રે સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘે છે તેમની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી હોય છે. વજન વધવાની શરૂઆત સ્લીપ એપનિયાથી થઈ શકે છે.

સ્લીપ એપનિયાની સારવારથી વજન ઘટાડવામાં ઝડપ આવી શકે છે.એજીંગ વેઈટ લોસ ચેલેન્જજેમ જેમ લોકોની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેમના માટે વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ બની જાય છે. વધતી ઉંમરમાં વજન વધારવું કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. આ સંખ્યાબંધ કારણોને લીધે થઈ શકે છે જેમ કે હોર્મોનલ ફેરફારો અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ, જે વૃદ્ધત્વ સાથે થાય છે. જો કે, વય સાથે દુર્બળ બોડી માસના નુકશાનને રોકવા અથવા ઘટાડવાની એક રીત છે દરરોજ કસરત કરવી. પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી પણ મસલ બનાવવામાં મદદ મળે છે.