આજના યુગમાં દરેક ઉંમરના લોકો બ્લડપ્રેશરની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. મોટાભાગના લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય છે. જો બ્લડ પ્રેશર વધી જાય અને તેની સતત અવગણના કરવામાં આવે તો હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ ઉપરાંત, લોકો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ અજમાવતા હોય છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે દરરોજ કેળા ખાવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહે છે. કેળા સિવાય પાલક, સેલરી, ઓટમીલ, એવોકાડો, તરબૂચ, નારંગી, બીટ, સૂર્યમુખીના બીજ અને ગાજર જેવી વસ્તુઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કેળું બ્લડ પ્રેશરમાં કેવી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ મુજબ દરરોજ કેળા ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરીને હ્રદય રોગનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. કેળાના ફાયદા વિશે અત્યાર સુધી ઘણા અભ્યાસો પણ સામે આવ્યા છે. અભ્યાસ મુજબ, પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર અને સોડિયમ ઓછું હોય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. શરીરમાં વધુ પડતું સોડિયમ (મીઠું) રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ લાવે છે અને પાણીનું સંતુલન ખોરવે છે. આવી સ્થિતિમાં પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી કિડની પરનું દબાણ ઓછું થાય છે અને શરીરનું વધારાનું મીઠું પેશાબ દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે. પોટેશિયમ શરીરમાં પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આ સાવચેતીઓ રાખવી જરૂરી છે
જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કોઈપણ ખોરાક ચોક્કસ માત્રામાં લેવો જોઈએ. વધુ પડતું સેવન ફાયદાને બદલે નુકસાન કરી શકે છે. રિસર્ચ અનુસાર, બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે દરરોજ માત્ર બે કેળા ખાવા જોઈએ. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર 10 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે. જો તમે પણ ડાયાબિટીસ અથવા અન્ય ગંભીર બીમારીથી પીડિત છો, તો કેળા ખાતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. એક મધ્યમ કદના કેળામાં ફાઈબરની સાથે 109 કેલરી, 18 ગ્રામ કુદરતી ખાંડ, 20 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 1 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તેમાં વિટામિન સી, ફોલેટ અને વિટામિન એ પણ હોય છે. કેળા પોટેશિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. નાના કેળામાં 362 મિલિગ્રામ, મધ્યમ કદના કેળામાં 422 મિલિગ્રામ અને મોટા કેળામાં 487 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. પોટેશિયમ આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે.