World Skin Health Day ડૉ. વર્માના 5 અસરકારક ઉપાયો
World Skin Health Day દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે ત્વચા ચમકતી અને સ્વસ્થ લાગે. જેના માટે બાહ્ય સંભાળ સહીત આંતરિક પુષ્ટિ અને સારી જીવનશૈલી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આસારખી શૈલીમાં, ડર્મેટોલોજિસ્ટ ડૉ. કનુ વર્મા દ્વારા જણાવવામાં આવેલ 5 મુખ્ય ઉપાયો અહીં આપેલા છે:
1. પૂરતું હાઇડ્રેશન
- દિનની શરૂઆત ખાતર ઓછામાં ઓછા 8–10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
- ટેસ્ટ માટે ડિટોક્સ વોટર બનાવો: લીંબુ અને કાકડીના ટુકડા – ત્વચાને અંદરથી સફાઈ આપે છે.
2. એન્ટીઓક્સિડન્ટયુક્ત આહાર
- વિટામિન C અને E, ઓમેગા‑3થી ભરપૂર ફળો, શાકભાજી, બદામ
- રોજનું આહાર ખેતી વિશે વિચારો: ત્વચાની ઉંમર વધે છે.
3. સૂર્ય રક્ષણ
- UVA/UVBર કિરણોથી બચવા માટે સનસ્ક્રીન જરૂરી.
4. ઓછા ઊંઘ અને તણાવથી બચો
- દિનમાં 7–8 કલાક ઊંઘ અને ધ્યાણ કે યોગ દ્વારા માનસિક શાંતિ
- ચહેરા પર થાક
5. સાર્વત્રિક ત્વચા સંભાળ–દિનચર્યાનું નિયમન
- સૌપ્રથમ ક્લીનઝ કરો → પછી મોઇશ્ચરાઇઝ → અને બહાર કે સેવ સમયે સનસ્ક્રીન.
- ટોનર ઉપયોગ વગર પણ ચહેરા પર સ્વસ્થ ચમક મળી શકે છે.
