આજકાલ નાની ઉંમરમાં લોકોમાં હૃદયરોગ થવાની શક્યતાઓ જોવા મળી રહી છે. 30 થી 35 વર્ષની વયના લોકો પણ હાર્ટ એટેક, કાર્ડિયાક અરેસ્ટને કારણે જીવ ગુમાવી રહ્યા છે. હૃદયરોગથી પીડિત લોકોની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. એવા ઘણા પરિબળો છે જે હૃદય રોગ થવાની સંભાવના વધારે છે. તમારી જીવનશૈલી, આહાર, કસરત ન કરવી, સતત બેસવું, શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવું, સિગારેટ, આલ્કોહોલ પીવું, તૈલી ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન વગેરે હૃદય રોગનું કારણ બને છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમને અકાળે હાર્ટ એટેક કે હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ન આવે તો સૌથી પહેલા તમારી ખાવાની આદતો બદલો. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, ઓઇલી ફૂડ, ફેટી ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવી ઘણી વસ્તુઓના વધુ પડતા સેવનથી હૃદયરોગનું જોખમ વધી જાય છે. આ તમામ ખોરાક હૃદયના દુશ્મન છે. આવો જાણીએ એવા ફૂડ્સ વિશે જે હૃદયને બીમાર બનાવે છે.
ખાંડ, મીઠું, ચરબીનું વધુ પડતું સેવન ન કરો
સમાચાર અનુસાર, જો તમે તમારા આહારમાં વધુ માત્રામાં મીઠું, ખાંડ, ચરબીયુક્ત ખોરાક, સંતૃપ્ત ચરબી, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરો છો, તો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકની શક્યતા ઘણી હદ સુધી વધી જાય છે. વધુ સારું છે કે તમે આ વસ્તુઓનું નિયમિત સેવન ટાળો. આના બદલે તમે ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી ઉત્પાદનોને આહારમાં સામેલ કરીને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
લાલ માંસનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો
જો તમે વધુ પડતું રેડ મીટ ખાઓ છો, તો તમને હૃદય રોગ થવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે. ઉપરાંત, ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ રહેલું છે. રેડ મીટમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટ ખૂબ વધારે હોય છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. લોકોએ સોસેજ, હોટ ડોગ્સ, સલામી જેવા પ્રોસેસ્ડ મીટનું પણ સેવન કરવાનું શરૂ કર્યું છે, પરંતુ આ બધું હૃદય માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ માંસ છે. તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે. આ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને માછલીનું સેવન શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
કેટલાક લોકો જ્યારે પણ દિવસભર ભૂખ લાગે ત્યારે કૂકીઝ, કેક, મફિન્સ વગેરે ખાતા રહે છે, પરંતુ આવું કરવું તમારા હૃદય માટે યોગ્ય નથી. આ ખરાબ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જેના કારણે વજન વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, તેમના સેવનથી ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર પણ વધી શકે છે, જે હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે.