શું ભૂખ્યા પેટે સૂવાથી વજન ઓછું થાય છે? જાણો રાત્રિભોજન કરવાનો યોગ્ય સમય અને ફાયદા
આ સમાચારમાં અમે તમને જણાવીશું કે રાત્રે ક્યારે ખોરાક લેવો જોઈએ અને રાત્રે કઈ વસ્તુઓથી બચવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ.
વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ઊંધી આહાર લોકોને વધુને વધુ મેદસ્વીતા તરફ દોરી રહી છે. જ્યારે વજન વધે છે, ત્યારે ઘણા લોકો તેને ઘટાડવા માટે નવી રીતો અજમાવતા હોય છે. કેટલાક ખૂબ ડાયટિંગ કરે છે અને કેટલાક કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડે છે. જ્યારે કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિભોજન છોડી દે છે અને રાત્રે ખાધા વિના સૂઈ જાય છે, કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તેઓ આના કરતા જલ્દી પાતળા થઈ જશે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે લંચ અને બ્રેકફાસ્ટની જેમ ડિનર પણ વજન ઘટાડવા માટે મહત્વનું ભોજન છે. માત્ર રાત્રિભોજન હંમેશા હલકું અને પૌષ્ટિક હોવું જોઈએ, જે પચવામાં સરળ હોય અને કેલરી પણ ઓછી હોય.
શું મારે રાત્રિભોજન છોડવું જોઈએ?
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડૉ. રંજના સિંહ કહે છે કે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માટે મુખ્ય ભોજન છોડશો નહીં. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે ઘણા લોકો મુખ્ય ભોજનને નાસ્તો અથવા સલાડ સાથે બદલે છે અથવા તેઓ બિલકુલ ખાતા નથી. આ કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ લાંબા સમય પછી શરીર પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે અને તમારી ઊર્જા ઓછી થવા લાગે છે. ભોજન છોડવા કે ભૂખ્યા રહેવાને બદલે તમારો આહાર યોગ્ય રીતે લો.
રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય સમય શું છે? (રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય સમય કયો છે)
ડાયટ એક્સપર્ટ ડૉ.રંજના સિંહ સલાહ આપે છે કે રાત્રિનું ભોજન સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે રાત્રિભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે સારો અંતર જાળવીને ચાલો. જો તમે તેને નિયમિતપણે અનુસરો છો તો ક્યારેય રાત્રિભોજન છોડવાની જરૂર રહેશે નહીં અને તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિભોજન માટે શું ખાવું
સમગ્ર અનાજ
પોર્રીજ
શિમલા
લીલો સલાડ
ચોખા અને દાળમાંથી બનેલી દક્ષિણ એશિયન રાંધણકળાની વાનગી
ચિકન ટિક્કા
દાળ ચોખા
રાત્રિભોજન ન કરવાના ગેરફાયદા
નિદ્રાધીનતા
શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ
શરીરના ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી