આ છે 4 ખરાબ આદતો જેના કારણે તમારું વજન ઓછું નથી થતું, બધી મહેનત જાય છે વ્યર્થ…
મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા માટે લાખો પ્રયત્નો કરે છે, પરંતુ સફળતા મળતી નથી. જો તમારી સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું હોય તો વિચારવા જેવી વાત છે કે આના કારણે શું થઈ રહ્યું છે. વાસ્તવમાં, વજન ઘટાડતી વખતે, કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે, જેમાં ખોટી પદ્ધતિથી વજન ઘટાડવાથી બચવું પણ જરૂરી છે. આ સિવાય પણ કેટલીક એવી ભૂલો છે, જેને કરવાથી તમારે બચવું જોઈએ.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ફિટ અને સ્વસ્થ શરીર વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વને સંપૂર્ણ રીતે બદલવા માટે પૂરતું છે. જો તમે વજન ઘટાડવાની ઈચ્છા રાખો છો, તો અમે તમને કેટલીક મહત્વપૂર્ણ વાતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના વિશે તમારે ક્યારેય પણ બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ, નહીં તો વજન ઘટાડવાની તમારી બધી મહેનત બરબાદ થઈ શકે છે. નીચે જાણો…
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
1. યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીનનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે
આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જે દિવસથી તમે વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરવાનું શરૂ કરો છો, તે દિવસથી તમારે આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, કારણ કે પ્રોટીન પેપ્ટાઈડ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા દરમિયાન, તે સ્નાયુ સમૂહને સાચવે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ.
2. કેલરીની ખાસ કાળજી લો
મોટાભાગના લોકોની સમસ્યા એ છે કે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે પરસેવો પાડે છે, જ્યારે બીજી તરફ તેઓ જે જોઈએ તે જોયા વગર જ ખાઈ લે છે, જ્યારે તે એવું હોવું જોઈએ કે તમે જે ઉત્પાદન ખાઓ છો તેનું સ્તર તપાસવામાં આવે.જાણવાની આદત બનાવો. તમે જે ખાઓ છો તેમાં કેટલી કેલરી છે અને તે ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી તમે વધુ કેલરી ખાવાનું ટાળશો, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
3. દિનચર્યા બનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે લક્ષ્ય નક્કી કરવું પડશે. આ માટે તમારી દિનચર્યા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે રાત્રે મોડે સુધી જાગતા રહો છો અને મોડે સુધી સૂઈ જાઓ છો તો તે તમારા વજન ઘટાડવાના અભિયાનમાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. તેથી સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો. તમે આખો દિવસ શેડ્યૂલ કરીને દિનચર્યા તૈયાર કરી શકો છો. આનું નિયમિતપણે પાલન કરવાથી તમને ફિટ રહેવામાં મદદ મળશે.
4. કસરત કરતી વખતે આ વાત યાદ રાખો
મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા માટે સંતુલિત કસરત કરવાને બદલે વધુ કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે. તમારા કોચની સલાહ લેતા રહો અને સમય નક્કી કરો. જો કોઈ નવી વ્યક્તિ વ્યાયામ શરૂ કરી રહી હોય તો તેણે ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે વજન ઘટાડવા માટે કરવામાં આવતી કસરત ન તો જરૂર કરતા વધારે હોય અને ન તો ખૂબ ઓછી હોય.