આજકાલ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થવી સામાન્ય વાત છે. મોટાભાગના લોકો હાર્ટબર્ન, એસિડિટી, અપચો અને અપચોને કારણે પરેશાન રહે છે. ઘણી વખત હેલ્ધી ફૂડ ખાવા છતાં તેઓ ફરિયાદ કરતા રહે છે કે ભોજન પચતું નથી અને પેટ ભરેલું લાગે છે. જો તમે પણ લાખ પ્રયાસો છતાં પણ હાર્ટબર્ન અને એસિડિટીથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી, તો જાણો આ આયુર્વેદિક નિયમો. જેની અવગણના કરવાથી સ્વાસ્થ્ય બગડે છે.
ખાધા પછી સ્નાન કરો
આયુર્વેદના નિયમો અનુસાર દરેક કામનો સમય નક્કી છે. જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સ્નાન કરો છો, તો પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. શરીરમાં હાજર અગ્નિ તત્વ ખોરાકને પચાવવા માટે જવાબદાર છે. સ્નાન કરવાથી શરીરનું તાપમાન ઓછું થાય છે અને ખોરાકનું પાચન ધીમું પડે છે.
જમ્યા પછી તરત જ ચાલવા જાઓ
આયુર્વેદ મુજબ જમ્યાના દસ મિનિટ પછી જ ચાલવું જોઈએ. લાંબી ચાલ. સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિથી શરીરમાં હવા વધે છે. જેના કારણે ખોરાક પચવામાં સમસ્યા થાય છે. ખાસ કરીને દિવસ દરમિયાન ખોરાક ખાધા પછી, વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવી જોઈએ.
જમ્યા પછી તરત જ સૂવું
રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ ક્યારેય સૂવું નહીં. સૂવાના 2 કલાક પહેલા ખોરાક ખાવાથી પચવામાં સરળતા રહે છે.
રાત્રે દહીં ન ખાવું
આયુર્વેદમાં દરેક વસ્તુ ખાવાનો સમય છે. દહીં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ રાત્રે દહીં ખાવાથી કફ વધે છે. જેના કારણે કબજિયાતની સમસ્યા પણ રહે છે.
લંચ
આયુર્વેદના નિયમો અનુસાર બપોરે 12 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચે લંચ લેવું જોઈએ. આ સમયે ખાવામાં આવેલો ખોરાક સરળતાથી અને ઝડપથી પચી જાય છે. બપોરે 2 વાગ્યા પછી ખોરાક ખાવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. આયુર્વેદમાં દિવસના ભોજનને વિશેષ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે.