રાત્રે શા માટે સૂવું?સ્લીપ ડિસઓર્ડર થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ ક્યારેક આ સમસ્યા રાત્રે ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે પણ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે જે લોકો રાત્રે ભોજન નથી કરતા તેમને સારી ઊંઘ આવતી નથી, પરંતુ ઘણી વખત તમે એવી વસ્તુઓ ખાઓ છો જેનાથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે.
GIMS હોસ્પિટલ, ગ્રેટર નોઈડામાં કામ કરતા પ્રખ્યાત ડાયટિશિયન ડૉ. આયુષી યાદવે જણાવ્યું કે કઈ કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે રાત્રે સૂતા પહેલા ન ખાવી જોઈએ.રાત્રે સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓ ન ખાવી
1. ચોકલેટદરેક ઉંમરના લોકો ચોકલેટ ખાવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તેનો સ્વાદ ખૂબ જ આકર્ષક હોય છે. આ મીઠી વસ્તુ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા સમાન જોખમી છે, જ્યારે રાત્રે સૂતા પહેલા જો તેને ખાવામાં આવે તો તે શાંતિની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
2. ચિપ્સરાત્રે થોડી ભૂખ સંતોષવા માટે આપણે ઘણીવાર ચિપ્સના ઘણા પેકેટો ખતમ કરીએ છીએ, આવું બિલકુલ ન કરો, કારણ કે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. રાત્રે ચિપ્સ ખાવાથી તેના પાચનમાં સમસ્યા થાય છે અને પછી પેટમાં ગડબડ શરૂ થાય છે અને ઊંઘ સંપૂર્ણ રીતે ખલેલ પહોંચે છે.
3. લસણલસણનો ઉપયોગ મસાલા તરીકે થાય છે અને તેનો ઉપયોગ આપણા ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે થાય છે. લસણમાં તીવ્ર ગંધ હોય છે, તેમાં ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે, જેની મદદથી આપણા શરીરના હાડકા મજબૂત થવા લાગે છે. પરંતુ તેને રાત્રે ખાવાથી તમારી ઊંઘ છીનવાઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં રહેલા રસાયણો તમને બેચેન બનાવી શકે છે.