રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો, વજન ઘટાડવું, શિયાળામાં નારંગી ખાવાના આ ફાયદાઓ તમને કરી દેશે આશ્ચર્યચકિત
નારંગીમાં વિટામીન સી ઘણો જોવા મળે છે અને શિયાળાની ઋતુમાં આ વિટામિનની સૌથી વધુ જરૂર પડે છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને મોસમી રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. નારંગીમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. શિયાળામાં રોજ નારંગી ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.
શિયાળાની ઋતુમાં મોસંબી અને જ્યુસ ફળો ખાવા વધુ સારા છે કારણ કે આ સમય દરમિયાન તે વધુ મીઠા અને રસદાર બને છે. આ મોસમી ફળોમાં નારંગી શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તે માત્ર ખાવામાં જ સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શિયાળાની ઋતુમાં તાપમાન ઘટવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે, ત્વચા નિર્જીવ થવા લાગે છે અને પાચનશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. નારંગી એક એવું ફળ છે જે સ્વસ્થ શરીરની સાથે ચમકદાર ત્વચા પણ આપે છે. ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં સંતરા શરીરને કેવી રીતે લાભ આપે છે.
વજન ઘટાડવામાં અસરકારક- સંતરામાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે વજન ઘટાડવાની સાથે પાચનક્રિયાને પણ મજબૂત બનાવે છે. સોલ્યુબલ ફાઈબર પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને વધુ પડતું ખાવાની આદતને અટકાવે છે. જેના કારણે શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઓછી રહે છે. નારંગીના રસ કરતાં તેનું ફળ વધુ ફાયદાકારક છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ત્વચામાં ફાયદાકારક- ઠંડીના દિવસોમાં ત્વચા, આરોગ્ય અને પાચન ત્રણેય મેળવવાની શક્યતા વધી જાય છે. નારંગીમાં મળતું વિટામિન સી શરીરમાં કેટલાક કીટાણુઓને રોકવાનું કામ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. સંતરામાં હાજર વિટામિન સી ત્વચાને સ્વસ્થ અને યુવાન દેખાડવાનું કામ કરે છે.
શરદી-ખાંસીથી બચાવે છે- ઠંડીની ઋતુમાં શરદી-ઉધરસ થવી સામાન્ય બાબત છે. તેનાથી બચવાનો સૌથી સારો ઉપાય છે કે આ સિઝનમાં વધુ પ્રમાણમાં નારંગી ખાઓ જેથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે. હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ વિટામિન સી શરદી અને શરદીમાં ફાયદાકારક છે. નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી શિયાળામાં નારંગી ખાવાથી શરદી અને ફ્લૂથી બચી શકાય છે.
હૃદય માટે સારું- અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના અભ્યાસ અનુસાર, ખાટાં ફળો, ખાસ કરીને સંતરા અને દ્રાક્ષ ખાવાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સંતરામાં હાજર ફ્લેવોનોઈડ્સ હૃદયની બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે. તેઓ રક્ત કોશિકાઓના કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે.
કિડનીમાં પથરી થવાની શક્યતા ઘટાડે છે- પેશાબમાં સાઇટ્રેટની ઉણપથી કિડનીમાં પથરી થઈ શકે છે. સાઇટ્રેટ એ એક સાઇટ્રિક એસિડ છે જે સામાન્ય રીતે નારંગી જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે. નાની પથરીવાળા દર્દીઓને સામાન્ય રીતે એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે પેશાબમાં સાઇટ્રેટનું સ્તર વધારે છે, જેનાથી પથરી બનવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે.