આ પાંચ વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરીને દૂર કરી શકાય છે વિટામિન Eની ઉણપ, જાણો
વિટામિન ઇ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વાળ અને ત્વચાને સારી રાખવા ઉપરાંત વિટામિન ઈ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.
શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવું દરેક માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરને ફિટ રાખવા માટે વર્કઆઉટની સાથે સાથે ફૂડનું પણ ખાસ યોગદાન હોય છે. આ સાથે શરીરની ફિટનેસ માટે ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર પડે છે. વિટામીન E હંમેશા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન E શરીરને ઘણા જરૂરી તત્વો આપવાની સાથે ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
જો આપણે આપણા આહારમાં વિટામિન ઈનો સમાવેશ કરીએ તો આપણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકીએ છીએ. તમને જણાવી દઈએ કે ફાયદાકારક વિટામીન E માં ઘણા બધા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. જેના કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. ભાગ્યે જ તમે જાણતા હશો કે વિટામીન E ની ઉણપને કારણે શરીરના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે અને નબળાઈ પણ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં વિટામિન E ની કોઈ ઉણપ નથી, આપણે આહારમાં આવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આવો જાણીએ વિટામિન E થી ભરપૂર કેટલાક ખોરાક.
આ ખોરાક વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ છે: (વિટામિન ઇ નેચરલ ફૂડ સોર્સ)
ઓલિવ
ઓલિવમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમારા આહારમાં ઓલિવનો સમાવેશ કરીને, તમે વિટામિન ઇની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો. જો તમારામાં વિટામીન Eની ઉણપ છે, તો તમે ઓલિવ ઓઈલથી બનેલા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. ઓલિવ ઓઈલ ઘણા રોગો માટે ફાયદાકારક છે.
એવોકાડો
એવોકાડો એક ફળ છે જે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. એવોકાડો પણ વિટામિન-સીથી ભરપૂર હોય છે, જો તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તમે ત્વચા અને શરીરને આરામથી સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલી હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે બ્રોકોલીનું સેવન સલાડ અથવા શાક તરીકે કરી શકો છો. તેમાં વિટામિન E પૂરતી માત્રામાં મળી આવે છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન E ની ઉણપ છે, તો તમારે આજથી જ તેનું સેવન કરવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.
પપૈયા
વજન ઘટાડવા માટે પપૈયાનું સેવન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ખરેખર, પપૈયામાં વિટામીન અને વિટામીન E ના ગુણો જોવા મળે છે, જે વજનની સાથે સાથે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
મગફળી
સામાન્ય રીતે શિયાળાની ઋતુમાં મગફળીને વધુ પસંદ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે મગફળીને વિટામિન E નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને ડાયટમાં સામેલ કરીને તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખી શકો છો.