સ્તનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, દરેક સ્ત્રીએ આ ખોરાક લેવો જોઈએ, સૂચિ જુઓ
મહિલાઓએ તેમના સ્તનોની ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. કારણ કે, આમ ન કરવાથી, ઘણી સ્તન સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ રહે છે. જેમાં સૌથી મોટો ભય સ્તન કેન્સર એટલે કે કેન્સરનું સ્તર છે. મહિલાઓએ કેટલાક ખાસ તંદુરસ્ત ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ, જે તેમના સ્તન સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. અમને મહિલાઓ માટે હેલ્ધી ફૂડ લિસ્ટ જણાવો અને જાણો કે તમે યોગ્ય ખોરાકનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો કે નહીં?
કેળા – આ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં કેરોટીનોઈડ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થયું છે.
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની- બેરી એન્ટીઓકિસડન્ટોથી પણ સમૃદ્ધ છે. જે કેન્સર કોષોના વિકાસ અને પ્રસારને રોકવામાં મદદ કરે છે.
સૈલ્મોન માછલી- સ્તન કેન્સરથી બચવા માટે મહિલાઓએ સૈલ્મોન માછલીનું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે સૈલ્મોન જેવી ચરબીવાળી માછલીઓ સ્તન કેન્સરને રોકનાર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, સેલેનિયમ અને એન્ટીxidકિસડન્ટથી ભરપૂર છે.
બ્રોકોલી- બ્રોકોલીમાં ગ્લુકોસિનોલેટ કમ્પાઉન્ડ હોય છે, જેમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો ઉચ્ચ માત્રામાં હોય છે. તેથી, મહિલાઓએ નિયમિતપણે બ્રોકોલીનું સેવન કરવું જોઈએ.
કઠોળ અને દાળ- મહિલાઓએ કઠોળ અને દાળનું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે, તેમાં ફાઇબર હોય છે, જે સ્તન કેન્સર સામે રક્ષણ પૂરું પાડી શકે છે.