સુપરસ્ટાર શાહરૂખ ખાનની ફિલ્મ ‘પઠાણ’ બોક્સ ઓફિસ પર ધૂમ મચાવી રહી છે. આમાં SRKની બોડી બિલ્ડિંગ જોઈને બધા આશ્ચર્યચકિત થઈ જાય છે. કોણ મજબૂત સ્નાયુઓ મેળવવા માંગતું નથી, પરંતુ દરેક જણ તેને પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ નથી. શરીરના નિર્માણ માટે, આપણને તંદુરસ્ત ખોરાક અને ભારે વર્કઆઉટની જરૂર છે. જીમમાં પરસેવો પાડ્યા વિના આ કરવું લગભગ અશક્ય લાગે છે. જો કે આ માટે તમે અમુક પ્રકારના ફળ ખાઈ શકો છો.
મજબૂત સ્નાયુઓ માટે આ ફળો ખાઓ
1. એપલ
કહેવાય છે કે ‘રોજ એક સફરજન ખાવામાં આવે તો ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી’, આ ફળ શરીરના સર્વાંગી વિકાસમાં મદદરૂપ છે. જિમ ટ્રેનર્સ વર્કઆઉટ પહેલાં સફરજન ખાવાની ભલામણ કરે છે કારણ કે તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
2. તરબૂચ
ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તરબૂચ ખાવાથી નસોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને માંસપેશીઓનો સ્વર સુધરે છે.વૃદ્ધિ પણ સારી થાય છે.
3. એવોકાડો
એવોકાડો એક એવું ફળ છે જેને ફાઈબરનો ભરપૂર સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, તેના સેવનથી માંસપેશીઓ ટોન થઈ જાય છે. એવોકાડો ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેમાંથી સલાડ બનાવવો.
4. દ્રાક્ષ
ભારતના લોકો દ્રાક્ષને ખૂબ જ ચાહે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને સ્નાયુઓના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. તેથી જ રોજિંદા આહારમાં દ્રાક્ષનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.
5. ડ્રેગન ફ્રૂટ
ડ્રેગન ફ્રૂટમાં ફિનોલિક એસિડ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ફ્લેવોનોઇડ્સ, એસ્કોર્બિક એસિડ અને ફાઇબર જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. ભારતમાં તેને ‘કમલમ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ ફળ ભલે મોંઘું હોય, પરંતુ જો તેને નિયમિત ખાવામાં આવે તો માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે.