આ 5 લાલ ફળ છે સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન, આજથી જ તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો
લાલ રંગના ફળો અને શાકભાજીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. લાલ રંગના ફળો અને શાકભાજીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે. તે ડાયાબિટીસ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ફળો અને શાકભાજીનો લાલ રંગ જેટલો ઘાટો હોય છે, તેટલા વધુ ખનિજો, વિટામિન્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે. જાણો ક્યા ફળ ખાવા તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે-
તરબૂચ
તરબૂચમાં લાઇકોપીન જોવા મળે છે. તેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. તરબૂચ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને તેના સેવનથી સ્ટ્રોકનો ખતરો ઓછો થાય છે. આ સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
દાડમ
દાડમમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેને ખાવાથી પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનો ખતરો ઓછો થાય છે. દાડમમાં બળતરા વિરોધી સંયોજનો હોય છે જે બળતરા ઘટાડે છે. તે લોહીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ આપે છે.
એપલ
સફરજન એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, ડાયેટરી ફાઈબર અને ફ્લેવોનોઈડ્સથી ભરપૂર હોય છે. આનાથી કેન્સર, ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
બીટનો કંદ
બીટરૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેમાં આયર્ન, ફાઈબર, પોટેશિયમ, વિટામિન સી, નાઈટ્રેટ્સ અને ફોલેટ પણ સારી માત્રામાં હોય છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ટામેટા
ટામેટાંમાં રહેલું લાઈકોપીન પ્રોસ્ટેટ કેન્સર, કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. ટામેટાંમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ત્વચાને સુંદર બનાવે છે.