આજકાલ હૃદયની બીમારીઓ ઝડપથી વધી રહી છે. લોકો નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં સૌથી જરૂરી છે કે આપણે હૃદયની બીમારીઓથી બચવા અને આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણી જીવનશૈલી પર કામ કરીએ. જ્યારે હૃદયના રોગોની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી પહેલી વસ્તુ જે ધ્યાનમાં આવે છે તે વધુ તેલ-મસાલેદાર ખોરાક, તણાવ અને કસરતનો અભાવ છે. પરંતુ આપણી પાસે વધારે સમય નથી, તેથી આપણે તે વસ્તુઓ કરવી જોઈએ જેથી આપણે આ ત્રણ વસ્તુઓને હરાવી શકીએ. જેમ કે તેલ અને મસાલાના ગેરફાયદાને ઘટાડવામાં સક્ષમ હોવું, તણાવ ઓછો કરવો અને કસરતનો અભાવ ટાળવો. અને ચાલવું આ વસ્તુઓ કરવામાં મદદરૂપ છે.
હાર્ટ બ્લોકેજ માટે ચાલવું સારું છે- ચાલવાથી હાર્ટની સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે
Walking.heartfoundation.org નો અહેવાલ સમજાવે છે કે કેવી રીતે ચાલવાથી તમારા હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે ઝડપી ગતિએ ચાલો છો, ત્યારે તે તમારા શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે અને બધી નસોમાં રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે. આ સિવાય તે નસોમાં જમા ચરબી લિપિડને ઘટાડે છે જે બ્લોકેજનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, તે બધી ધમનીઓને ઠીક કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે, મેદસ્વીતા અને ડાયાબિટીસને અટકાવે છે અને આ રીતે હૃદયને શક્તિ આપે છે, જેનાથી તમે હૃદય સંબંધિત ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો.
શું 30 મિનિટ ચાલવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે?
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ સૂચવે છે કે દરરોજ 30 મિનિટ માટે ઝડપી વૉકિંગ તમારી ધમનીઓમાં ચરબી લિપિડ્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે ઝડપી ગતિએ ચાલો છો, ત્યારે તે તમારા સ્નાયુઓમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે અને આ ગરમીથી કોલેસ્ટ્રોલના કણો ઓગળવા લાગે છે. ધમનીઓ પહોળી અને સ્પષ્ટ બને છે. બ્લડ પ્રેશર બરાબર રહે છે અને તેના કારણે તમે તમામ પ્રકારના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી બચી શકો છો.
તેથી, સ્વસ્થ હૃદય માટે અને હૃદય સંબંધિત રોગોથી બચવા માટે, તમારે દરરોજ 30 મિનિટની કસરત કરવી જોઈએ. આ સિવાય તે તમારા મગજ અને શરીરના અન્ય ભાગોને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે.