બાળકોને શરદીથી બચાવવા માટે ધ્યાનમાં રાખો 5 બાબતો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ખવડાવો આ વસ્તુઓ
શિયાળાની ઋતુમાં બાળકોને ઝડપથી શરદી થાય છે. નાના બાળકોને વધુ દવાઓ ન આપવી જોઈએ, તેથી આ ઋતુમાં તેમને સુરક્ષિત રાખવા જોઈએ. આ સિઝનમાં બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા પર ધ્યાન આપો. આનાથી, તેઓ ચેપથી બચી જશે અને શરદી-શરદી નહીં થાય.
છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી ઠંડીનું પ્રમાણ સતત વધી રહ્યું છે. આ ઋતુમાં શરદી અને શરદી એક સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ 10 વર્ષ સુધીના બાળકો આનો શિકાર બને છે. શરદી કે તાવ હોય ત્યારે બાળકો સુસ્ત થઈ જાય છે અને ખાવા-પીવાનું બંધ કરી દે છે. બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી ખૂબ જ જરૂરી છે જેથી શરદી ન થાય. શિયાળાની ઋતુમાં બાળકોના ખાનપાન અને જીવનશૈલી પર ઘણું ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ખોરાકમાં વધુ શાકભાજી અને ફળો આપો – પોષક તત્વો ચેપ સામે લડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બાળકોને વિટામિન સી ધરાવતાં ખાટાં ફળો જેમ કે નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં અને બ્રોકોલી આપો. આ ફળો અને શાકભાજી સામાન્ય શરદી અને શરદી સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે. વિટામિન સી બાળકોને શરદી થાય તો પણ ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરે છે.
ઊંઘનો સમય વધારવો- રિસર્ચ મુજબ જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેમને શરદી અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ઓસ્ટ્રેલિયામાં બાળકો માટે જારી કરવામાં આવેલી માર્ગદર્શિકા અનુસાર બાળકોને 11 થી 14 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. 5 થી 13 વર્ષની વયના બાળકો માટે, વચ્ચે ઉઠ્યા વિના 9 થી 11 કલાક સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બહાર રમવા જાઓ – ઠંડીમાં બહાર રમવા જવાનું સૂચન તમને અજુગતું લાગશે, પરંતુ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે તે ખરેખર જરૂરી છે. અભ્યાસો અનુસાર, બાળકો રમીને કસરત કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને જંતુઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. બાળકોને હંમેશા શારીરિક રીતે સક્રિય રાખો.
સારી સ્વચ્છતાની ટેવ પાડો- બાળકોને સ્વચ્છતા કેવી રીતે રાખવી તે શીખવો. સ્વચ્છતા રાખવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર દબાણ ઓછું થાય છે અને તે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. બાળકોને તેમના હાથ સાબુથી સારી રીતે ધોવાનું શીખવો, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ બહારથી આવતા હોય. ઘરની સપાટીઓને સ્વચ્છ રાખો અને ઘરમાં ક્યાંય કચરો ફેલાવવા ન દો.
ગરમ કપડાં યોગ્ય રીતે પહેરો- જ્યારે ઠંડી હવા શરીરને અથડાવે છે, ત્યારે તે જલ્દીથી શરદી થઈ જાય છે. બાળકોને હંમેશા જેકેટ, ટોપી, મોજા અને મોજાં પહેરીને રાખો. બાળકને યોગ્ય રીતે ઠંડા કપડાં પહેરવા જોઈએ. જો કે, વધુ પડતાં કપડાં પહેરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે બાળકોને મૂંઝવણમાં મૂકે છે અને ચિડાઈ શકે છે. બાળકોની ત્વચા મુલાયમ હોય છે, તેથી તેમણે કોટનમાંથી બનેલા સોફ્ટ વૂલન કપડાં પહેરવા જોઈએ.