Health Tips : નિંદ્રા હોય કે ભારે થાક, લોકો ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે કોફી પીવે છે. કેટલાક લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત કોફીથી પણ કરે છે. એક ઘૂંટ પીધા પછી, તમે તાજગી અનુભવો છો. આવી સ્થિતિમાં, શું તમારે કામ દરમિયાન દર કલાકે કોફીની જરૂર છે? જો હા, તો હવે સાવચેત રહેવાનો સમય છે. કારણ કે તમારી આ આદત તમને ભારે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં જાણો કોફીની આડઅસર અને દિવસમાં કેટલા કપ પીવો-
કોફી કેમ ટાળો?
ઊંઘની સમસ્યા- કોફી લોકોને જાગૃત રાખવામાં અને સુસ્તી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. વધુ પડતી કોફી પીવાથી રાત્રે તમારી ઊંઘના ચક્રમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. જે અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.
પેટમાં અસ્વસ્થતા – ઘણા લોકો તેમના આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવા માટે સવારે કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. કોફી ગેસ્ટ્રિન નામના હોર્મોનને છોડવામાં મદદ કરે છે, જે આંતરડાની પ્રવૃત્તિને વેગ આપે છે. જો તમે દિવસમાં ઘણા કપ કોફી પીતા હોવ તો તમને પેટની તકલીફ થઈ શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર પર અસર – દિવસમાં ઘણી બધી કોફીના કપ પણ તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ લાવી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર તમારી ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે તમારા હૃદયમાં રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. આનાથી હાર્ટ સ્ટ્રોકનું જોખમ થઈ શકે છે.
તમે વધુ થાક અનુભવી શકો છો – કોફી પીવાના થોડા સમય પછી તમને ઊર્જામાં વધારો થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે કેફીન શરીરમાંથી દૂર થઈ જાય છે, ત્યારે તેની વિપરીત અસર થઈ શકે છે. અહેવાલો અનુસાર, કેફીનની અસર ખતમ થયા પછી, કોફી ફરીથી શરીર પર અસર કરે છે અને તમે પહેલા કરતા વધુ થાક અનુભવી શકો છો.
ચિંતાનું કારણ બને છે – કોફીની ઓછી-મધ્યમ માત્રા સતર્કતા વધારી શકે છે, પરંતુ તેને વધુ માત્રામાં અથવા લાંબા સમય સુધી વારંવાર પીવાથી ચિંતા અથવા ચીડિયાપણું થઈ શકે છે. રિપોર્ટ્સ કહે છે કે બપોરે 2 વાગ્યા પછી કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
એક દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી યોગ્ય છે?
અહેવાલો અનુસાર, મોટાભાગના તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 400 મિલિગ્રામ કેફીન સલામત માનવામાં આવે છે. એટલે કે દિવસમાં લગભગ ચાર કપ.